Ζάχαρη: Ενώ η ζάχαρη είναι φυσικό μέρος της διατροφής μας και χρησιμεύει ως βασική πηγή ενέργειας, η υπερκατανάλωση πρόσθετων σακχάρων μπορεί να έχει επιζήμιες επιπτώσεις στην υγεία μας.
Η αποχή από τη ζάχαρη δεν επηρεάζει μόνο την εσωτερική μας υγεία αλλά και την εξωτερική μας εμφάνιση.
Με τη μείωση της ζάχαρης, βελτιώνουμε την ενέργεια μας, ενισχύουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα και μειώνουμε τον κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων παθήσεων.
Ποια τρόφιμα είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθάνεστε χορτάτοι και να μειώσετε την επιθυμία σας για γλυκά;
Ο φόρος στα αναψυκτικά με ζάχαρη (SSB), γνωστός ως Εισφορά Προαγωγής Υγείας (HPL), ήταν αναποτελεσματικός στη μείωση της πρόσληψης ζάχαρης και των επιπέδων παχυσαρκίας στη χώρα.
Για να κάνετε πιο υγιεινές επιλογές φρούτων, είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη την περιεκτικότητα κάθε φρούτου σε ζάχαρη και άλλες σημαντικές θρεπτικές ουσίες.
Ζάχαρη: Η απότομη διακοπή της ζάχαρης μπορεί να είναι δύσκολη, ειδικά αν έχετε συνηθίσει σε ένα φλιτζάνι καφέ με ζάχαρη.
Ζάχαρη: Ενώ η ζάχαρη είναι φυσικό συστατικό πολλών τροφίμων, η υπερβολική και πρόσθετη πρόσληψη ζάχαρης μπορεί να έχει σημαντικές αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία μας.
Σχεδόν σ’ όλους αρέσει ένα σνακ ή ένα ρόφημα με ζάχαρη . Αλλά αν τρώμε συχνά φαγητά και ποτά με πολλή πρόσθετη ζάχαρη θα παχύνουμε καθώς θα προσθέσουμε θερμίδες αλλά και ελλοχεύει ο κίνδυνος σοβαρών προβλημάτων υγείας, όπως η παχυσαρκία , ο διαβήτης και οι καρδιακές παθήσεις.
Σοκολάτα: Επιλέξτε μαύρη σοκολάτα με υψηλότερη περιεκτικότητα σε κακάο, προσέξτε την πρόσληψη ζάχαρης, παραμείνετε ενυδατωμένοι και λάβετε υπόψη τυχόν ατομικές ευαισθησίες που μπορεί να έχετε.
