Αυγά οφέλη: Τα οφέλη του για την υγεία μας είναι πολλά, από την προώθηση της μυϊκής ανάπτυξης έως τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου και τον έλεγχο της όρεξης. Αν δεν το έχετε ήδη δοκιμάσει, αξίζει να το προσθέσετε στη βραδινή σας ρουτίνα.
Φυτά ύπνος: Φημισμένη για το καταπραϋντικό της άρωμα, η λεβάντα είναι μια δημοφιλής επιλογή για την προώθηση της χαλάρωσης και τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου.
Εγκυμοσύνη ύπνος: Ο καλός ύπνος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι δύσκολος λόγω σωματικών και ορμονικών αλλαγών. Ωστόσο, η εφαρμογή ορισμένων στρατηγικών
Κάπνισμα ύπνος: Το κάπνισμα έχει αποδειχθεί ότι επηρεάζει αρνητικά την ποιότητα του ύπνου με διάφορους τρόπους. Εδώ είναι πώς η συνήθεια του καπνίσματος μπορεί να διαταράξει τον ύπνο σας.
Ύπνος και νόσος Αλτσχάιμερ: Επενδύοντας στον ύπνο σας, επενδύετε στην υγεία του εγκεφάλου σας και στη μακροπρόθεσμη ευεξία.
Χρόνια στέρηση ύπνου: Ο ύπνος παίζει καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση της συνολικής υγείας, και πρόσφατες έρευνες αναδεικνύουν τη σημασία του στη γνωστική λειτουργία και τον κίνδυνο ανάπτυξης άνοιας.
Μουσική ύπνος: Η απόλυτη λίστα τραγουδιών για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε συνδυάζει καταπραϋντικές μελωδίες, ήχους περιβάλλοντος και απαλά ρυθμούς σχεδιασμένους να χαλαρώσουν το μυαλό και το σώμα σε μια κατάσταση χαλάρωσης.
Ύπνος μύθοι: Η ύπνος είναι κρίσιμη για τη σωματική και ψυχική μας υγεία, αλλά υπάρχουν πολλοί μύθοι που κυκλοφορούν για την ποσότητα ύπνου που χρειαζόμαστε.
Για να έχετε τη σωστή ξεκούραση που χρειάζεστε, οι ειδικοί συνιστούν στους ενήλικες να κοιμούνται από επτά έως εννέα ώρες τη νύχτα. Εάν εξακολουθείτε να βλέπετε ότι δεν ξεκουράζεστε αρκετά, μιλήστε με τον γιατρό σας.
Νεφρική ανεπάρκεια: Τα ασυνεπή μοτίβα ύπνου μπορούν να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στη συνολική υγεία και οι αναδυόμενες έρευνες υποδηλώνουν πιθανή σχέση μεταξύ κακών συνηθειών ύπνου και υγείας των νεφρών.
