Ύπνος: Η αϋπνία βάζει το σώμα σε στρες, το οποίο πυροδοτεί την απελευθέρωση κορτιζόλης και μπορεί να επιταχύνει την αθηροσκλήρωση
Ποιότητα ύπνου: Θα μπορούσε η αυξημένη χρήση εφαρμογών και άλλης τεχνολογίας που έχουν σχεδιαστεί για να μας βοηθήσουν να κοιμηθούμε;
Ποιότητα ύπνου: Ακολουθώντας πέντε καλές συνήθειες ύπνου προστέθηκαν σχεδόν 5 χρόνια στο προσδόκιμο ζωής ενός άνδρα και σχεδόν 2,5 χρόνια στη ζωή μιας γυναίκας, σύμφωνα με μια νέα μελέτη.
Προσδόκιμο ζωής: Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι νέοι με καλύτερες συνήθειες ύπνου είχαν σταδιακά λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν νωρίς.
Διαλογισμός: Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι η τακτική πρακτική διαλογισμού τους βοηθά να είναι ευγενικοί με τον εαυτό τους και να νοιάζονται περισσότερο για τους άλλους.
Ύπνος: Ο ύπνος είναι εξαιρετικά σημαντικός για τη γενική υγεία και ευεξία μας και οτιδήποτε μπορούμε να κάνουμε για να βελτιώσουμε τον ύπνο μας θα βελτιώσει την υγεία της καρδιάς και τη συνολική ευημερία και ευτυχία.
Ύπνος: Η στέρηση ύπνου έχει βρεθεί ότι μειώνει την ευαισθησία των υποδοχέων και την επικοινωνία μεταξύ των περιοχών του εγκεφάλου, αλλάζοντας τελικά τη σύνθεση του εγκεφάλου.
Νευροεπιστήμη: Η θέαση του ηλιακού φωτός προκαλεί επίσης αύξηση της κορτιζόλης, της επινεφρίνης και της ντοπαμίνης, ορμόνες που είναι βασικές για τη βελτίωση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος, της διάθεσης και της ενέργειας.
Ύπνος: Οι ακανόνιστες και κακής ποιότητας συνήθειες ύπνου θα μπορούσαν να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων.
Χειμώνας: Ακόμη και σε έναν αστικό πληθυσμό που αντιμετωπίζει διαταραγμένο ύπνο, οι άνθρωποι βιώνουν μεγαλύτερο ύπνο REM το χειμώνα από το καλοκαίρι και λιγότερο βαθύ ύπνο το φθινόπωρο.
