Ύπνος: Να θυμάστε ότι είναι φυσιολογικό να έχετε περιστασιακές διαταραχές στον ύπνο, αλλά οι επίμονες δυσκολίες μπορεί να απαιτούν προσοχή και παρέμβαση.
Social Media: Για να μετριάσετε τις πιθανές αρνητικές επιπτώσεις των μέσων κοινωνικής δικτύωσης στην ψυχική υγεία, είναι σημαντικό να καθιερώσετε υγιή όρια και πρακτικές.
Αϋπνία αντιμετώπιση: Αντιμετωπίζοντας τις υποκείμενες ανισορροπίες στο σώμα και ενσωματώνοντας συγκεκριμένες σπιτικές θεραπείες, μπορείτε να νικήσετε αποτελεσματικά την αϋπνία.
Προσδόκιμο ζωής: Εξερευνήστε διαφορετικές πρακτικές αυτοφροντίδας, ακούστε τις ανάγκες σας και προσαρμόστε τη ρουτίνα σας ανάλογα με τις ανάγκες.
Ο Mathew σημείωσε ότι τα ευρήματα παρέχουν συστάσεις για παιδιάτρους και γονείς σχετικά με τον πιθανό αντίκτυπο του χρόνου ύπνου και τη μεταβλητότητα στα σχολικά αποτελέσματα. «Η σταθεροποίηση των προγραμμάτων ύπνου στους εφήβους μπορεί να είναι ένα σημαντικό εργαλείο για την προώθηση της λειτουργικότητας στο σχολείο», είπε.
Ύπνος διατροφή: Ο ύπνος μας αποτελείται από διαφορετικά στάδια με διαφορετικές λειτουργίες, όπως ο βαθύς ύπνος που ρυθμίζει την ορμονική έκλυση, για παράδειγμα.
Διαλογισμός: Εμπιστευτείτε τη διαίσθησή σας και ακούστε τις ανάγκες του σώματός σας.
Ψυχική ευεξία: Να θυμάστε ότι η επίτευξη και η διατήρηση της διανοητικής διαύγειας είναι μια συνεχής διαδικασία που απαιτεί συνέπεια και αυτογνωσία.
Ύπνος: Η μητέρα σας πιθανότατα ήξερε τι έκανε όταν σας έστειλε για ύπνο με μια κούπα ζεστό γάλα, αλλά μια σειρά από άλλα νόστιμα ροφήματα θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν αν δυσκολεύεστε να βρείτε ηρεμία το βράδυ.
Σεξ: Η τακτική σεξουαλική δραστηριότητα μπορεί να έχει θετικές επιπτώσεις στη σωματική υγεία.
