Οικογένεια: Ακολουθεί μια ματιά σε μερικές περιπετειώδεις στιγμές που δείχνουν τη συγκίνηση της εξερεύνησης και τη χαρά της συντροφικότητας.
Έλλειψη ύπνου: Καθορίστε μια σταθερή ώρα ύπνου, δημιουργήστε ένα χαλαρωτικό περιβάλλον στο υπνοδωμάτιο σας και αποφύγετε τη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών πριν τον ύπνο.
Προτεραιότητες: Να θυμάστε ότι η αλλαγή προτεραιοτήτων είναι μια δυναμική και συνεχής διαδικασία. Αγκαλιάστε την ευελιξία να προσαρμόζεστε καθώς εξελίσσονται οι συνθήκες και εμφανίζονται νέες ευκαιρίες.
Ταινία ύπνος: Εάν υπάρχει ένα πρόβλημα που σχετίζεται με την υγεία που είναι κοινό στους περισσότερους ανθρώπους, αυτό είναι η έλλειψη επαρκούς ύπνου ή η αδυναμία ύπνου.
Ποιότητα ύπνου: Ας αφιερώσουμε τον απαραίτητο χρόνο στον ύπνο μας και ας δώσουμε στον εαυτό μας το πολύτιμο δώρο της καλής υγείας.
Εργασία: Ακολουθούν ορισμένες προτάσεις για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον χρόνο σας μετά τη δουλειά.
Διαλογισμός: Η τακτική πρακτική διαλογισμού δημιουργεί ανθεκτικότητα βοηθώντας τα άτομα να αναπτύξουν μηχανισμούς αντιμετώπισης και μια πιο ισορροπημένη προοπτική για τις προκλήσεις της ζωής.
Στην έρευνα αυτή διάρκειας δύο εβδομάδων για το πώς ο περιορισμένος ύπνος και η προσπάθεια αναπλήρωσής του το Σαββατοκύριακο επηρεάζει τον μεταβολισμό μετείχαν 36 άνθρωποι ηλικίας 18 με 39 ετών.
Βρέφη ύπνος: Μια πρόσφατη καναδική μελέτη ανέφερε ότι περίπου το ένα τρίτο των μητέρων κοιμούνται μαζί στην ίδια επιφάνεια, ενώ το 40% είπε ότι δεν είχαν κοιμηθεί ποτέ μαζί.
Ύπνος άσκηση: Ο ύπνος είναι θεμελιώδης για τη διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής, με τους ενήλικες να συνιστώνται μεταξύ επτά και εννέα ωρών τη νύχτα.
