Ροζ θόρυβος: Μπορεί να έχετε ακούσει για ανθρώπους που βασίζονται σε διαφορετικούς τύπους θορύβων όπως ο λευκός ή ο καφές θόρυβος είτε για να κοιμούνται καλύτερα είτε να λειτουργούν καλύτερα.
Ύπνος άσκηση: Το να αισθάνεστε κουρασμένοι μετά από μια σκληρή προπόνηση είναι μια κοινή εμπειρία για πολλούς λάτρεις της φυσικής κατάστασης.
Αλκοόλ ύπνος: Σκοπεύετε να πιείτε αυτές τις γιορτές; Διαβάστε μερικές συμβουλές για να ελαχιστοποιήσετε την επίδραση του αλκοόλ στον ύπνο σας
Παιδιά ύπνος: Για κάθε ώρα κατά τη διάρκεια της ημέρας που χρησιμοποιούσαν οθόνες για να επικοινωνούν με φίλους, παιδιά και ειδικότερα έφηβοι κοιμούνταν περίπου 11 λεπτά αργότερα κατά μέσο όρο.
Καφεΐνη: Η καφεΐνη μπορεί να επηρεάσει θετικά τη διάθεση αυξάνοντας την απελευθέρωση νευροδιαβιβαστών όπως η ντοπαμίνη και η σεροτονίνη.
Covid-19: Ενσωματώνοντας αυτές τις υγιεινές συμβουλές στην καθημερινή σας ρουτίνα και ενθαρρύνοντας άλλους να κάνουν το ίδιο, συμβάλλετε στη συνολική προσπάθεια για τον μετριασμό των επιπτώσεων του COVID-19.
Οι καταναλωτές θα πρέπει να είναι επιφυλακτικοί ότι ενώ πολλοί φορετοί ιχνηλάτες ύπνου φαίνεται να έχουν τους ίδιους αισθητήρες και οθόνες, υπάρχουν υποκείμενες τεχνικές που ξεχωρίζουν σαφώς τις καλύτερες, αξιόπιστες συσκευές από τις υπόλοιπες.
Με τη σωστή προσέγγιση στη διατροφή πριν από τον ύπνο, μπορούμε να επιτύχουμε έναν πιο ήρεμο και αναζωογονητικό ύπνο που θα έχει θετικές επιδράσεις στην καθημερινή μας ζωή.
Μείωση άγχους: Η επιδίωξη της ψυχικής ηρεμίας γίνεται κρίσιμη στη βουή της σύγχρονης ζωής, όπου οι υποχρεώσεις και οι προθεσμίες είναι παντού. Λόγω του αδυσώπητου ρυθμού της ζωής, το άγχος είναι ένας μόνιμος σύντροφος που θέτει σε κίνδυνο την ευημερία μας.
Εμμηνόπαυση: Η εμπειρία κάθε γυναίκας με την εμμηνόπαυση είναι μοναδική, επομένως είναι σημαντικό να προσαρμόζονται οι πρακτικές αυτοφροντίδας στις ατομικές ανάγκες.
