Γλυκάνισος: Εντάσσοντας τον γλυκάνισο στην βραδινή σας ρουτίνα, μπορείτε να διευκολύνετε την διαδικασία του ύπνου και να ξυπνήσετε πιο ξεκούραστοι και γεμάτοι ενέργεια.
Φροντίζοντας να κοιμάστε αρκετά κάθε βράδυ (7-8 ώρες για τους ενήλικες), δεν βοηθάτε μόνο τη σωματική και την ψυχική σας υγεία, αλλά και τη διαχείριση του βάρους σας.
Υπνική άπνοια: Το ροχαλητό (ένας τύπος διαταραγμένης αναπνοής) εκτιμάται ότι επηρεάζει το 45% των ενηλίκων περιστασιακά και το 25% τακτικά.
Αϋπνία: Η χρόνια αϋπνία, εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, μπορεί τελικά να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας, όπως συνεχιζόμενη κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας και αυξημένο κίνδυνο άλλων καταστάσεων υγείας.
Ένα ερώτημα που συχνά προκύπτει είναι η καλύτερη στιγμή για τη λήψη της βιταμίνης D. Μπορεί η λήψη της το βράδυ να προκαλέσει αϋπνία;
Μεταβολισμός: Η αλλαγή του μεταβολισμού σας περιλαμβάνει την υιοθέτηση μιας ολιστικής προσέγγισης που περιλαμβάνει τακτική άσκηση, ισορροπημένη διατροφή, επαρκή ενυδάτωση, ποιοτικό ύπνο, διαχείριση του στρες και ελαχιστοποίηση των επεξεργασμένων τροφίμων.
Η έλλειψη ύπνου και η κακή ποιότητα ύπνου έχουν συνδεθεί με διάφορα χρόνια προβλήματα υγείας και ψυχικής υγείας, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, η κατάθλιψη, το εγκεφαλικό επεισόδιο, η παχυσαρκία και οι καρδιακές παθήσεις.
Αφιερώνοντας λίγο χρόνο κάθε βράδυ για να χαλαρώσετε και να προετοιμαστείτε για το ύπνο, μπορείτε να κάνετε πολλά για να βελτιώσετε την ποιότητα της ζωής σας.
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνεις, φυσικά, είναι να σκουπίσεις τα μαλλιά σου και να βεβαιωθείς ότι τα μήκη είναι καλά ενυδατωμένα. Εκτός από τον καθαρισμό, καλό είναι να επιλέγεις προϊόντα που πέρα από το νυχτερινό styling, προσφέρουν θρέψη στα μαλλιά, όπως το λάδι καρύδας.
Εγκυμοσύνη: Καθώς η εγκυμοσύνη σας εξελίσσεται, μπορεί να χρειαστεί να τροποποιήσετε τη ρουτίνα άσκησής σας για να προσαρμόσετε τα μεταβαλλόμενα επίπεδα σώματος και ενέργειας.
