Καλύτερος ύπνος: Η προοδευτική απώλεια βαθέος ύπνου με την πάροδο του χρόνου συσχετίστηκε με αυξημένο κίνδυνο άνοιας, ανεξάρτητα από την αιτία, και ιδιαίτερα άνοιας τύπου Αλτσχάιμερ.
Τα εγκεφαλικά κύτταρα ενορχηστρώνουν τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις κινήσεις του σώματος και σχηματίζουν δυναμικά δίκτυα απαραίτητα για το σχηματισμό μνήμης και την επίλυση προβλημάτων.
Ακτινίδιο: Τα ακτινίδια δεν είναι μαγική λύση για κάθε διαταραχή ύπνου, αλλά αποτελούν ένα φυσικό και νόστιμο τρόπο να υποστηρίξετε τον οργανισμό σας για πιο ξεκούραστες νύχτες.
Μια άπλυτη μάσκα ύπνου μπορεί να προκαλέσει ερεθισμούς στην ευαίσθητη περιοχή γύρω από τα μάτια, αυξάνοντας τις πιθανότητες να εμφανίσετε φαγούρα ή σπυράκια.
Οι χαλαρωτικές λέξεις αύξησαν τη διάρκεια του βαθέος ύπνου και την ποιότητα του ύπνου, δείχνοντας ότι μπορούμε να επηρεάσουμε θετικά τον ύπνο χρησιμοποιώντας λέξεις με νόημα.
Σαφώς η συχνή λήψη του συνιστώμενου εύρους διάρκειας ύπνου είναι μια πρόκληση για πολλούς ανθρώπους, ειδικά κατά τη διάρκεια της εργάσιμης εβδομάδας.
Αμύγδαλα: Τα υγιή λίπη που βρίσκονται στα αμύγδαλα σας βοηθούν να χαλαρώσετε, να μειώσετε το άγχος και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας, τα οποία συμβάλλουν σε έναν άνετο και ευχάριστο ύπνο.
Ας μην αφήσουμε τα κινητά να γίνουν εμπόδιο στην υγεία και την ευεξία μας, ξεκινώντας με την πιο σημαντική επένδυση: έναν ξεκούραστο ύπνο!
Ο κακός ύπνος μπορεί να αυξήσει την κούραση κατά τη διάρκεια της ημέρας και να κάνει πιο δύσκολη την απόλαυση της ζωής. Ωστόσο, είναι φυσιολογικό οι χρόνοι του ύπνου των ανθρώπων να αλλάζουν με την πάροδο του χρόνου.
Το να πίνετε ένα ή δύο ποτά το βράδυ μπορεί να ακούγεται χαλαρωτικό, αλλά μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος - και επομένως σε εφίδρωση.
