Ποιότητα ύπνου: Η καθημερινή έκθεση σε έντονο κρύο μπορεί να ακούγεται παράδοξη ως μέθοδος βελτίωσης του ύπνου, όμως πρόσφατες έρευνες αποκαλύπτουν ότι η ψυχρότερη θερμοκρασία μπορεί να έχει θετική επίδραση στην ποιότητα του ύπνου μας.
Ύπνος: Ο ύπνος παίζει καθοριστικό ρόλο στη διαδικασία λήψης αποφάσεων, με πολλές επιστημονικές έρευνες να δείχνουν τη σύνδεση μεταξύ της ποιότητας του ύπνου και της γνωστικής λειτουργίας.
Επαρκής ύπνος: Μία νέα μελέτη υπογραμμίζει τη σημαντική σύνδεση μεταξύ του επαρκούς ύπνου και της μείωσης του κινδύνου υπέρτασης στους εφήβους, αποδεικνύοντας ότι ο καλός ύπνος μπορεί να συμβάλει στην πρόληψη της υψηλής αρτηριακής πίεσης.
Οι χρήστες συχνά συγκρίνονται με άλλους, βιώνουν άγχη ή ακόμα και FOMO (fear of missing out), γεγονός που μπορεί να τους κρατήσει σε κατάσταση έντασης και ανησυχίας. Αυτή η ψυχική ταλαιπωρία αναγνωρίζεται ως εμπόδιο για την χαλάρωση και την ηρεμία που απαιτείται για να κοιμηθούμε βαθιά και ήρεμα.
Σύντομος υπνάκος: Εάν νιώθετε συχνά κουρασμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορεί να είναι χρήσιμο να δοκιμάσετε έναν σύντομο υπνάκο. Φροντίστε μόνο να μην κοιμάστε για πολύ.
Ρόδι οφέλη: Η κατανάλωση ροδιών πριν τον ύπνο μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου, να προωθήσει την αποκατάσταση του σώματος και να προσφέρει ένα αίσθημα πληρότητας.
Εγκέφαλος έμφραγμα: Η καρδιά στέλνει σήματα στον εγκέφαλο, απαιτώντας περισσότερη ενέργεια και πόρους για την αποκατάσταση των κατεστραμμένων ιστών.
Η δύναμη του ύπνου: Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει τα οφέλη του επιπλέον ύπνου, δείχνοντας ότι μόλις 46 λεπτά περισσότερου ύπνου τη νύχτα μπορούν να ενισχύσουν την ψυχική ευεξία.
Καλύτερος ύπνος: Ο ύπνος αποτελεί θεμελιώδη παράγοντα για την υγεία μας, με ιδιαίτερη σημασία για την καρδιοαγγειακή λειτουργία.
Βοήθεια ύπνος: Οι συμπληρωματικές θεραπείες για τον ύπνο έχουν αποκτήσει δημοτικότητα τα τελευταία χρόνια, αλλά είναι σημαντικό να είμαστε ενημερωμένοι για τις πιθανές παρενέργειες τους. Ακολουθούν μερικές από τις πιο κοινές παρενέργειες
