Διατροφή μέσης ηλικίας: Ένα εύρημα που ξεχώρισε ήταν η σχέση μεταξύ της πλανητικής υγιεινής διατροφής και της υγιούς γήρανσης.
Αντιγήρανση: Η γήρανση σχετίζεται με διάφορες επιγενετικές αλλαγές που επηρεάζουν τη λειτουργική και φυσιολογική έκπτωση.
Ψυχική ευεξία: Τα ευρήματα υπογραμμίζουν τη σημασία της ενσωμάτωσης της υποστήριξης ψυχικής υγείας στις πολιτικές για τη δημόσια υγεία και την έρευνα για τη γήρανση.
«Η πολύ ισχυρή πρότασή μου είναι να σκεφτείτε στη δουλειά να αποκτήσετε ένα όρθιο γραφείο, αν μπορείτε, ή ακόμη και ένα χώρο γραφείου για διάδρομο, εάν μπορείτε και έχετε τον χώρο», είπε ο Freeman. «Αν κάθεστε για περισσότερα από 30 λεπτά τη φορά, αυτό είναι μάλλον πολύ μεγάλο και θέλετε πραγματικά να προσπαθήσετε να κινηθείτε λίγο».
Προσδόκιμο ζωής: Μια μελέτη διαπιστώνει ότι όταν πρόκειται για υγιή γήρανση, όσο λιγότερο χρόνο στον καναπέ σας, τόσο το καλύτερο.
Οι υπερβολικές ποσότητες λιπαρών οξέων στο σώμα μπορεί να είναι επιβλαβείς, μειώνοντας τη διάρκεια της υγείας και τη διάρκεια ζωής ενός ατόμου αυξάνοντας τον κίνδυνο χρόνιας νόσου, διαταράσσοντας τις μεταβολικές διεργασίες και προάγοντας τη φλεγμονή.
Καθώς μεγαλώνουμε, ο εγκέφαλός μας υφίσταται μια φυσική διαδικασία ατροφίας, που χαρακτηρίζεται από απώλεια νευρικών κυττάρων και συνδέσεων.
Προσδόκιμο ζωής: Οι περισσότερες χώρες στον κόσμο έχουν δει βελτιώσεις στη μακροζωία τους τελευταίους δύο αιώνες και οι επιστήμονες αναρωτιούνται εάν υπάρχει σύγκλιση ή απόκλιση προς ένα μοναδικό πρότυπο θνησιμότητας και μακροζωίας μεταξύ των χωρών.
Μηχανική μάθηση: Θα μπορούσε κάποτε να χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσει τις ομάδες υγειονομικής περίθαλψης να παρέχουν εξατομικευμένη φροντίδα και να προάγουν την υγιή γήρανση.
Δεν υπάρχουν γρήγορες λύσεις ή συντομεύσεις για να ζήσετε μεγαλύτερη και υγιέστερη ζωή, αλλά η επιστήμη είναι ξεκάθαρη στις βασικές αρχές.
