Κατανάλωση τροφών πλούσιων σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες (ιδιαίτερα βιταμίνες C και E) και μέταλλα μπορεί να βοηθήσει στην ανανέωση του δέρματος.
Ηχοθεραπεία χαλάρωση: Η ηχοθεραπεία, επίσης γνωστή ως ηχοθεραπεία ή δονητική ιατρική, χρησιμοποιεί ηχητικά κύματα και συχνότητες για την προώθηση της χαλάρωσης, τη μείωση του στρες και τη βελτίωση της συνολικής ευεξίας.
Bed-rotting: Αναφέρεται στην πράξη του να περνά κάποιος εκτεταμένες περιόδους στο κρεβάτι, συχνά απολαμβάνοντας δραστηριότητες όπως η παρακολούθηση τηλεοπτικών σειρών, η περιήγηση στα κοινωνικά δίκτυα ή απλά χαλαρώνοντας χωρίς κάποιο συγκεκριμένο πλάνο.
Η διαχείριση του άγχους και η ηρεμία του νευρικού συστήματος είναι σημαντικά για τη σωματική και ψυχική υγεία. Εδώ είναι πέντε τρόποι για να ηρεμήσετε το νευρικό σας σύστημα.
Προσωπικό βιβλίο ζωγραφικής: Η δημιουργία του δικού σας βιβλίου ζωγραφικής μπορεί να είναι μια βαθιά ικανοποιητική δραστηριότητα αυτοφροντίδας που συνδυάζει τη δημιουργικότητα με την προσωπική αντανάκλαση.
Η ξεκούραση δεν περιορίζεται μόνο στον ύπνο. Υπάρχουν διάφορα είδη ξεκούρασης που καλύπτουν διαφορετικές ανάγκες του σώματος και του μυαλού. Ακολουθούν επτά είδη ξεκούρασης
5+1 συνήθειες που μπορείτε να κάνετε το βράδυ για να ξυπνήσετε πιο ξεκούραστοι : Η καθιέρωση ενός νυχτερινού προγράμματος που προάγει τον ξεκούραστο ύπνο μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ποιότητα της ζωής σας. Ακολουθούν έξι συνήθειες που μπορείτε να αρχίσετε να εφαρμόζετε το βράδυ
Μελατονίνη: Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται από την επίφυση στον εγκέφαλο και ρυθμίζει τον κύκλο ύπνου-αφύπνισης. Συχνά λαμβάνεται ως συμπλήρωμα για να βοηθήσει σε διαταραχές ύπνου,
Παγκόσμια Ημέρα Χαλάρωσης: Η Παγκόσμια Ημέρα Χαλάρωσης, που γιορτάζεται κάθε χρόνο στις 15 Αυγούστου, αφιερώνεται στην προώθηση της σημασίας της χαλάρωσης και της ψυχικής ευεξίας.
Διακοπές φροντίδα: Οι διακοπές είναι μια πρωταρχική ευκαιρία για αυτοφροντίδα, επιτρέποντας στα άτομα να απομακρυνθούν από το καθημερινό άγχος και να επικεντρωθούν στην αναζωογόνηση.
