Παντζάρι: Τα φύλλα και οι ρίζες των παντζαριών είναι γεμάτα με θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένων των αντιοξειδωτικών που καταπολεμούν τη βλάβη των κυττάρων και μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Φρούτα: Τα μανταρίνια όχι μόνο είναι απολαυστικά γλυκά και εύκολα στην παρασκευή τους, αλλά είναι επίσης γεμάτα βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά.
Αβοκάντο: Το έλαιο αβοκάντο περιέχει Ωμέγα -3 λιπαρά οξέα καθώς και βιταμίνες A, D και Ε, συστατικά που συμβάλλουν σε ένα υγιές και λαμπερό δέρμα.
Κεφίρ: Το κεφίρ έχει ξινή γεύση και ελαφρύ αφρό, λόγω του διοξειδίου του άνθρακα - το τελικό προϊόν της διαδικασίας ζύμωσης. Η διάρκεια του χρόνου ζύμωσης καθορίζει τη γεύση.
Αμύγδαλα: Αν θέλετε να ενισχύσετε την καρδιά σας, τα οστά σας ή ακόμα και τη λίμπιντό σας, τα αμύγδαλα μπορούν να σας βοηθήσουν να το κάνετε!
Ως εκ τούτου, παραμένει σημαντικό να ενημερώνεστε για τα διαθέσιμα εμβόλια, συμπεριλαμβανομένων των εμβολίων κατά της COVID-19, της γρίπης και της πνευμονίας (για όλους τους ενήλικες 65 ετών και άνω). Ελπίζουμε ότι θα έχουμε την κυκλοφορία του πρώτου εμβολίου κατά του RSV πριν από τον επόμενο χειμώνα.
Βιταμίνη C: Έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνη C υποστηρίζει την υγιή λειτουργία του ανοσοποιητικού σας συστήματος, διατηρεί τα οστά, τα δόντια και τους χόνδρους σας και βοηθά το σώμα σας να επουλώνει τις πληγές.
Βιταμίνη D: Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όταν οι ηλικιωμένοι είχαν υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης D στον εγκεφαλικό ιστό τους, έτειναν να έχουν καλύτερες επιδόσεις σε τυπικά τεστ μνήμης και σκέψης.
Διατροφή: Μια ισορροπημένη διατροφή θα ωφελήσει εσάς και το μωρό σας. Μάθετε τι χρειάζεστε!
"Η βιταμίνη D συνήθως απορροφάται ελάχιστα μέσω της τροφής", εξήγησε η Kirkpatrick σε δελτίο ειδήσεων της κλινικής. "Ένα συμπλήρωμα D3 μιμείται περισσότερο τις υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου, εκεί παίρνουμε την καλύτερη βιταμίνη D".
