Πολλοί είναι οι άνθρωποι που κάθε πρωί ξυπνάνε με άγχος και βιάζονται να φύγουν από το σπίτι, χωρίς να αφιερώσουν καμιά φορά ούτε λίγα λεπτά για πρωινό.
Σκάλες άσκηση: Το να κάνετε τουλάχιστον 50 βήματα ανεβαίνοντας σκάλες καθημερινά θα μπορούσε να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακής νόσου.
Υγεία περπάτημα: Περίπου 30 λεπτά περπάτημα την ημέρα μπορούν να σας βοηθήσουν να σημειώσετε πρόοδο στους στόχους απώλειας βάρους και φυσικής κατάστασης.
Διαχείριση διαβήτη: Ο αριθμός των διαβητικών ανθρώπων αναμένεται να αυξηθεί ανησυχητικά τα επόμενα χρόνια λόγω της αύξησης της παχυσαρκίας, του στρες μαζί με την κατανάλωση φαστ φουντ και της καθιστικής ζωής.
Περπάτημα καθημερινά: Το περπάτημα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε τη γενική σας υγεία και να ζήσετε περισσότερο.
Περπάτημα καρδιά: Εάν οι καρδιοπαθείς αυξήσουν τον αριθμό των βημάτων τους, φαίνεται να βιώνουν μια κλινικά σημαντική βελτίωση στον έλεγχο των συμπτωμάτων και στη σωματική λειτουργία.
Έρευνα βήματα: Σύμφωνα με μια νέα μελέτη, το περπάτημα τουλάχιστον 7.000 βημάτων την ημέρα μείωσε τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου των μεσήλικων από όλες τις αιτίες κατά 50% έως 70%, σε σύγκριση με άλλους μεσήλικες που έκαναν λιγότερα καθημερινά βήματα.
Φυσική κατάσταση: Ένα μήλο την ημέρα κρατά τον γιατρό μακριά - και μερικά ακόμη θα μπορούσαν να κρατήσουν μακριά τον διάδρομο ή τα βάρη στο γυμναστήριο;
Bούρτσισμα προσώπου: Το στεγνό βούρτσισμα μπορεί να είναι ένας τρόπος για να βελτιώσετε την υγεία του δέρματός σας.
Οστεοπόρωση: Τα άτομα με οστεοπόρωση είναι πιο επιρρεπή σε κατάγματα, η αυτοφροντίδα και οι αλλαγές στον τρόπο ζωής είναι απαραίτητες.
