Απόφυγε να τρίβεις το πρόσωπό σου πολύ δυνατά. Οι επιθετικές κινήσεις μπορεί να ερεθίσουν το δέρμα, να προκαλέσουν ερυθρότητα και να βλάψουν τον φραγμό του δέρματος.
Ενώ ο συγκεκριμένος αριθμός βημάτων μπορεί να διαφέρει για τα άτομα με βάση παράγοντες όπως η ηλικία, το επίπεδο φυσικής κατάστασης και οι στόχοι υγείας, ο στόχος για 10.000 βήματα θεωρείται γενικά ένας εύλογος στόχος για τη διατήρηση της συνολικής υγείας.
Κατά την αιώρηση από το ένα βήμα στο επόμενο, η ανθρώπινη αντίληψη είναι καλή και οι αντιδράσεις γρήγορες. Κατά τη διάρκεια της πτώσης, ωστόσο, η όρασή μας δεν είναι τόσο έντονη και οι αντιδράσεις επιβραδύνονται.
Στην περίπτωση που δεν μπορείτε να ελέγξετε αυτό που σας ανησυχεί, προσπαθήστε να παρατηρείτε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας δίχως να προσκολληθείτε σε αυτά.
Περπάτημα οφέλη: Το περπάτημα δεν είναι μόνο μια εξαιρετική προπόνηση για καρδιαγγειακά και για ολόκληρο το σώμα, αλλά είναι και πολύ θεραπευτικό.
Η μελέτη έδειξε ακόμα πως στις νεότερες ηλικίες, τα μεγαλύτερα οφέλη παρατηρούνται σε όσους κάνουν μεταξύ 7.000 και 13.000 βήματα ημερησίως. Στις ηλικίες άνω των 60 ετών, η υγεία ως φαίνεται ωφελείται περισσότερο με 6.000 έως 10.000 την ημέρα.
Οι λεπτές γραμμές, οι ρυτίδες και η υπερμελάγχρωση είναι μερικά μόνο από τα προβλήματα του δέρματος που προκαλούνται από την έκθεση στο ηλιακό φως και την υπεριώδη ακτινοβολία.
Ξεκίνα με ό,τι σε τρομάζει/φοβίζει λιγότερο. Μια φοβία που πραγματικά σου τρώει την ψυχή, χωρίς ουσιαστικό λόγο. Και σιγά-σιγά θα καταφέρεις να αντιμετωπίσεις ακόμα πιο δύσκολους φόβους. Το σημαντικό, όμως είναι να παραμείνεις πάντα χαλαρός και ψύχραιμος.
Άσκηση βήματα: Οι ειδικοί συνιστούν την ενσωμάτωση σύντομων περιπάτων κατά τη διάρκεια των διαλειμμάτων, την επιλογή σκαλοπατιών και τη χρήση τηλεφωνικών συνομιλιών ως ευκαιρία για βόλτα.
Πολλοί είναι οι άνθρωποι που κάθε πρωί ξυπνάνε με άγχος και βιάζονται να φύγουν από το σπίτι, χωρίς να αφιερώσουν καμιά φορά ούτε λίγα λεπτά για πρωινό.
