Οι επικαιροποιημένες συστάσεις των ειδικών του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, προτείνουν ότι ένας υγιής ρυθμός απώλειας βάρους είναι 0,5 έως 1 κιλό την εβδομάδα ή 2 έως 4 κιλά τον μήνα.
Βάρος παιδιά: Η περίοδος των γιορτών, γνωστή για τις εορταστικές λιχουδιές και τις επιπλέον θερμίδες, ενέχει τον κίνδυνο για τα παιδιά να αποκτήσουν ανεπιθύμητο βάρος κατά τη διάρκεια της άδειας τους από το σχολείο.
Πρωινό βάρος: Το να τρώτε ένα καλό πρωινό όχι μόνο μπορεί να διασφαλίσει ότι το σώμα σας παραμένει υγιές όλη την ημέρα, αλλά βοηθά επίσης να διατηρείτε ισορροπημένα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Τσάι Cranberry: Στην αναζήτηση ενός πιο υγιεινού τρόπου ζωής, η απάντηση στο να χάσετε αυτά τα περιττά κιλά μπορεί να βρίσκεται στην τσαγιέρα σας.
Ο συνδυασμός αυτών των συμβουλών προπόνησης με μια ισορροπημένη και ελεγχόμενη με θερμίδες διατροφή θα συμβάλει σε ένα βιώσιμο και υγιεινό ταξίδι απώλειας βάρους.
Η μέτρηση του σωματικού βάρους και η αυτοπαρακολούθηση είναι ένα απαραίτητο εργαλείο στην προσπάθεια του ατόμου να ελέγχει το βάρος του και να το διατηρεί στα επίπεδα που επιθυμεί.
Σουσάμι: Η ενσωμάτωση του σουσαμιού στα γεύματά σας είναι ένας νόστιμος και θρεπτικός τρόπος για να απολαύσετε τα πολλά οφέλη τους για την υγεία.
Κυδώνια: Το κυδώνι είναι ένα ευέλικτο φρούτο που μπορεί να ενσωματωθεί στη διατροφή σας με διάφορους τρόπους.
Παχυσαρκία: Ο συνδυασμός υγιεινών διατροφικών συνηθειών με άσκηση μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στην απώλεια και διατήρηση βάρους.
Μήλα: Τα μήλα μπορούν να αποτελούν πολύτιμο μέρος μιας δίαιτας φιλικής προς τον διαβήτη λόγω της περιεκτικότητάς τους σε φυτικές ίνες, του χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη και της σειράς πλεονεκτημάτων για την υγεία.
