Βάρος ζύγισμα: Αποφύγετε να ζυγίζεστε κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, μετά την άσκηση και αφού τελειώσετε ένα μεγάλο γεύμα.
Το ESG είναι μια ελάχιστα επεμβατική διαδικασία που συνήθως εκτελείται σε εξωτερικά ιατρεία. Το ενδοσκόπιο εισάγεται μέσω του στόματος και στο στομάχι, επιτρέποντας στον χειρουργό να ράψει το στομάχι από μέσα.
Τα άτομα με μεγάλα λιποκύτταρα τείνουν να χάνουν βάρος με την πάροδο του χρόνου, ενώ αυτά με μικρά λιποκύτταρα παίρνουν βάρος, διαπίστωσε η σουηδική μελέτη.
Το CoolSculpting θεωρείται ασφαλές για απώλεια βάρους όταν εκτελείται από εξειδικευμένο και έμπειρο ιατρό. Είναι εγκεκριμένο από τον FDA για τη θεραπεία του λίπους σε διάφορες περιοχές του σώματος, συμπεριλαμβανομένων της κοιλιάς, των μηρών, των χεριών και του πηγουνιού
Στήθος κοτόπουλου: Ένα εξαιρετικό εργαλείο για απώλεια βάρους χάρη στην υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και τη χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.
Παντζάρια: Μια νόστιμη και θρεπτική προσθήκη στη διατροφή σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Βοηθούν στην πρόληψη ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα, παρέχουν ενέργεια και υποστηρίζουν την υγιή αύξηση βάρους.
Σταφύλια: Δεν χρειάζεται να είναι ο βασικός στήριγμα οποιασδήποτε δίαιτας απώλειας βάρους, αλλά μπορεί να είναι ένας πολύτιμος σύμμαχος στις προσπάθειές σας. Είναι νόστιμα και γεμάτα θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν την απώλεια βάρους.
Ενώ η χρονικά περιορισμένη διατροφή TRE δεν βρέθηκε να είναι πιο αποτελεσματική για την απώλεια βάρους, μπορεί να είναι ευκολότερη για τους ασθενείς να την ακολουθήσουν επειδή τους επιτρέπει να συνεχίσουν να καταναλώνουν γνωστά τρόφιμα. Αυτή η απλοποιημένη προσέγγιση για τη θεραπεία της παχυσαρκίας θα μπορούσε να βοηθήσει ασθενείς που δεν καταφέρνουν να μετρούν καλά τις θερμίδες.
Ρύζι: Το ρύζι μπορεί να είναι μέρος μιας υγιεινής δίαιτας απώλειας βάρους, αρκεί να το τρώτε με μέτρο και να επιλέγετε πιο υγιεινές ποικιλίες όπως το καστανό ρύζι.
Απώλεια βάρους: Η απώλεια βάρους 1-1,5 kg την εβδομάδα θεωρείται σταθερή και διατηρούμενη. Πάνω από 1,5 κιλό την εβδομάδα είναι γρήγορο και η συναίνεση, παρά ορισμένες πρόσφατες αναφορές στα μέσα ενημέρωσης, είναι ότι το χαμένο βάρος είναι δύσκολο να συγκρατηθεί.
