Νέα μελέτη συγκρίνει τύπους διαβητικών με απώλεια κιλών
Σε ποιους τύπους διαβητικών η απώλεια βάρους μπορεί να κάνει κακό
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Σε ποιους τύπους διαβητικών η απώλεια βάρους μπορεί να κάνει κακό
Η απώλεια βάρους είναι σημαντική σε κάθε ηλικία, καθώς, όμως, μεγαλώνουμε έχουμε περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουμε συννοσηρότητες σχετικές με την παχυσαρκία
αν χάσετε τουλάχιστον το 5% του σωματικού σας βάρους σε λιγότερο από έξι μήνες – και δεν μπορείτε να εντοπίσετε μια καλή εξήγηση γι’ αυτήν την απότομη μείωση – είναι η ώρα να αφήσετε τον γιατρό να σας πει τι συμβαίνει
Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη διατροφή με μεσαίας έως έντονης έντασης άσκηση από 30 λεπτά έως 60 λεπτά 6 φορές την εβδομάδα.
Φυσικά, οι μη ρεαλιστικές προσδοκίες μπορεί να οδηγήσουν σε γρήγορη απογοήτευση και παραίτηση. Προσαρμόστε τις προσδοκίες σας σε έναν πιο απλό και ρεαλιστικό στόχο και όταν τον πετύχετε, μπορείτε να προχωρήσετε στον επόμενο.
Τυπικά, οι τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να χωνευτούν. Επομένως, η αύξηση της κατανάλωσής τους αυξάνει τον κορεσμό και γι’ αυτό βοηθά στην απώλεια βάρους. Επίσης, καταναλώνοντας λιγότερους υδατάνθρακες, το σώμα μας μαθαίνει να καίει περισσότερο λίπος ως καύσιμο.
αν αφαιρεθεί μόνο το περιττό λίπος, απλώς θα ενταθεί η χαλάρωση του δέρματος στα μπράτσα
Τυπικά, οι τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να χωνευτούν. Επομένως, η αύξηση της κατανάλωσής τους αυξάνει τον κορεσμό και γι’ αυτό βοηθά στην απώλεια βάρους. Επίσης, καταναλώνοντας λιγότερους υδατάνθρακες, το σώμα μας μαθαίνει να καίει περισσότερο λίπος ως καύσιμο.
Εντυπωσιακά μοτίβα σταδιακής μείωσης της ροής του αίματος βρέθηκαν σε όλες σχεδόν τις περιοχές του εγκεφάλου σε κατηγορίες λιποβαρών, φυσιολογικού βάρους, υπέρβαρων, παχύσαρκων και νοσηρής παχυσαρκίας.
Διαλείπουσα νηστεία βάρος απώλεια: Σε μια νέα κλινική δοκιμή, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ένας τύπος διαλείπουσας νηστείας βοήθησε τους υπέρβαρους ή παχύσαρκους ενήλικες να χάσουν βάρος σε 12 εβδομάδες αλλά δεν τα πήγαν καλύτερα από μια ομάδα σύγκρισης στην οποία οι συμμετέχοντες έτρωγαν όποτε ήθελαν. Πολλοί βρίσκουν τη διαλείπουσα νηστεία εύκολη να την ακολουθήσουν, σύμφωνα […]
