Τον περασμένο Σεπτέμβριο, είπε στους θαυμαστές της ότι είχε πάρει πίσω ένα μικρό βάρος, κατηγορώντας την πανδημία του κορωνοϊού, αλλά ισχυρίστηκε ότι ήταν «ευτυχισμένη που ζει» και ευγνώμων που έφτασε τα 30ά της γενέθλια, αφού προηγουμένως φοβόταν ότι μπορεί να μην τα καταφέρει.
Ο γιατρός σημείωσε ότι ο περιορισμός της χρήσης ηλεκτρονικών συσκευών πριν τον ύπνο «εμφανίστηκε ως βασική παρέμβαση». Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), οι ενήλικες ηλικίας 18 ετών και άνω θα πρέπει να κοιμούνται τουλάχιστον επτά ώρες τη νύχτα.
Η δίαιτα Dietary Approaches To Stop Hypertension (DASH), η οποία δίνει έμφαση στην υψηλότερη πρόσληψη φυτικών τροφών και γαλακτοκομικών χαμηλών λιπαρών και λιγότερου κόκκινου κρέατος, μείωσε το ουρικό οξύ σε μια δοκιμή του 2017.
Γι’ αυτό, προνοήσατε και προετοιμαστείτε πριν πάτε στη δουλειά. Αν δεν έχετε χρόνο το πρωί, κάντε το από το προηγούμενο βράδυ. Πάρτε μαζί σας ξηρούς καρπούς χωρίς αλάτι, φρούτα, λαχανικά και προϊόντα ολικής αλέσεως. Αυτά θα σας κρατήσουν χορτάτους με λιγότερες θερμίδες και περισσότερα θρεπτικά συστατικά.
Γονιμότητα βάρος: Αν και η απώλεια βάρους μπορεί να μην βελτιώσει την πιθανότητα για μια γυναίκα που είναι παχύσαρκη να αποκτήσει ένα υγιές μωρό, κάτι τέτοιο μπορεί να προσφέρει άλλα σημαντικά οφέλη για την υγεία της.
Ο Patikorn επεσήμανε ότι μέχρι στιγμής καμία μελέτη δεν έχει συγκρίνει τους διαφορετικούς τύπους διαλείπουσας δίαιτας κατ' ιδίαν, επομένως «ο καλύτερος τύπος διαλείπουσας νηστείας είναι αυτός που οι άνθρωποι μπορούν πραγματικά να τηρήσουν μακροπρόθεσμα».
Σε αντίθεση με ορισμένα προϊόντα και υπηρεσίες που ισχυρίζονται το αντίθετο, δεν υπάρχει μια άμεση και γρήγορη, μαγική λύση ως προς την απώλεια βάρους. Το ταξίδι γίνεται με ένα βήμα τη φορά. Μην προσπαθείτε να αλλάξετε όλη σας τη ζωή κατευθείαν. Χρειάζεται να εγκαθιδρύσετε συνήθειες για να βαδίσετε αργά, αλλά σταθερά προς τον στόχο σας.
Και συνέχισε: «Η διαγραφή των μέσων κοινωνικής δικτύωσης ήταν η καλύτερη απόφαση που πήρα ποτέ».
Εγκυμοσύνη αλλεργίες: Διαπιστώθηκε ότι υπήρχε σχέση μεταξύ του βάρους της μητέρας πριν από την εγκυμοσύνη ή στην έναρξη της εγκυμοσύνης, με την ανάπτυξη ορισμένων αλλεργικών ασθενειών στα παιδιά.
Σαλάτα με γαρίδες και αβοκάντο (320 θερμίδες ανά μερίδα)
