Απώλεια βάρους: Ενώ τα πρώτα αποτελέσματα μπορεί να εμφανιστούν μέσα σε λίγες μέρες, η πραγματική και σταθερή απώλεια λίπους απαιτεί χρόνο και υπομονή.
Απώλεια βάρους: Με σωστή διατροφή, τακτική άσκηση και ψυχολογική υποστήριξη, κάθε γυναίκα μπορεί να πετύχει και να διατηρήσει ένα υγιές βάρος.
Απώλεια βάρους: Τρώγοντας σωστά, προσθέτοντας ασκήσεις προσώπου και επαρκή ενυδάτωση, μπορείτε να διατηρήσετε ένα υγιές, παχύ πρόσωπο πετυχαίνοντας παράλληλα τους στόχους σας για απώλεια βάρους.
Ένα πρωινό πλούσιο σε υδατάνθρακες για τους άνδρες και ένα πλούσιο σε λιπαρά πρωινό για τις γυναίκες είναι το ιδανικό, σύμφωνα με μια νέα μελέτη.
Οι ερευνητές έχουν ταυτοποιήσει αρκετά γονίδια που σχετίζονται με το μεταβολισμό, την αποθήκευση λίπους και την ικανότητα του σώματος να χρησιμοποιεί ενέργεια.
Αθλητισμός: Υπάρχουν πολλά αθλήματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να κάψετε 100 θερμίδες ή περισσότερες. Το σημαντικό είναι να επιλέξετε την άσκηση που σας αρέσει και να την κάνετε τακτικά.
Η απώλεια βάρους γίνεται πιο δύσκολη από ό,τι ήταν στα 20 ή στα 30 μας. Οι ορμόνες, η μυϊκή μάζα, ο μεταβολισμός και η ψυχολογία μας παίζουν καθοριστικό ρόλο.
Δυο συγκεκριμένες συνήθειες σχετίζονται με χαμηλότερο βάρος και συγκεκριμένα με χαμηλότερο δείκτη μάζας σώματος: αν μένουμε νηστικοί για περισσότερη ώρα κατά τη διάρκεια της νύχτας και αν τρώμε πρωινό νωρίς.
Διαχείριση βάρους: Η τήρηση μιας μεγαλύτερης νυχτερινής νηστείας και η κατανάλωση ενός πρώιμου πρωινού μπορεί να σχετίζονται με χαμηλότερο δείκτη μάζας σώματος.
Ξύδι μεταβολισμός: Έρευνες έχουν δείξει ότι το οξικό οξύ μπορεί να βελτιώσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη, δηλαδή την ικανότητα των κυττάρων να απαντούν στη ινσουλίνη και να απορροφούν τη γλυκόζη.
