Αυτοφροντίδα Θυμός: Ο θυμός είναι μια φυσική και ενστικτώδης απόκριση σε προσλαμβανόμενες απειλές. Πρόκειται για ένα συναίσθημα που είναι απαραίτητο για την επιβίωσή μας, το οποίο, ωστόσο, μπορεί να δημιουργήσει πρόβλημα όταν μας "βγάζει" εκτός ελέγχου, με αποτέλεσμα να λέμε ή να κάνουμε πράγματα που μετανιώνουμε αργότερα.
Πώς να αποφύγω μια επιθετική συνομιλία: Δες εδώ μερικά κόλπα. Λένε ότι για ένα καβγά χρειάζονται δύο. Υπό αυτήν την έννοια, η επιθυμία για σύγκρουση δεν είναι απαραίτητη, αλλά μάλλον η επιθυμία να μην την αποφύγουμε. Αυτή η επιθυμία, φαινομενικά αθώα επειδή μπορεί να ικανοποιηθεί με μια παθητική στάση, μπορεί να μας κάνει να καταλήξουμε να είμαστε μέρος μιας αντιπαράθεσης χωρίς να το συνειδητοποιήσουμε.
Αυτοφροντίδα Θυμός: Η παρατεταμένη απελευθέρωση των ορμονών του στρες - που συνοδεύουν τον θυμό - μπορεί να καταστρέψει τους νευρώνες σε περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με την κρίση και τη βραχυπρόθεσμη μνήμη και να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό μας σύστημα.
Δώστε χώρο: Η έκρηξη θυμού επιζητά αλληλεπίδραση. Εσείς όμως ανακοινώστε ότι βγαίνετε από το δωμάτιο και ότι είστε πρόθυμοι να μιλήσετε όταν ηρεμήσει και νιώσει ότι μπορεί να μιλήσει. Αν αφήσετε το δωμάτιο, η έκρηξη οργής θα σταματήσει πολύ γρήγορα, επειδή δεν θα υπάρχει αλληλεπίδραση. Αν σας ακολουθήσει όμως, είναι καλύτερα να φύγετε τελείως για λίγο από το σπίτι/ κτήριο.
Αυτοφροντίδα συναισθήματα: Η θετική πλευρά των αρνητικών συναισθημάτων. Η θλίψη προσθέτει μια άλλη γεύση στη χαρά, η οργή ή ο θυμός προσθέτει μια άλλη γεύση στη συμφιλίωση και, κατ' επέκταση, στην τέχνη της ζωής. Όπως το αλάτι, είναι σε θέση να χαλάσει το πιάτο αν κυριαρχήσει.
Επιθετικότητα ένταση: Πώς να ελέγχεις το θυμό σου. Το να θυμώνεις είναι απολύτως λογικό και απαραίτητο. Ωστόσο, είναι πιθανό κάποια στιγμή να έχετε γίνει πιο θυμωμένοι από ό, τι θα θέλατε ή να έχετε σκεφτεί ότι έπρεπε να ελέγξετε αυτά που είπατε. Επομένως, ας μιλήσουμε για το πώς να το χειριστείτε όταν και αν έρθετε […]
Ψυχολογία- νεύρα: Δε μπορώ να διαχειριστώ τον εκνευρισμό των άλλων. Για να καταλάβουμε όσους προσπαθούν να αποφύγουν τον θυμό εκείνων που βρίσκονται γύρω τους, πρέπει να καταλάβουμε πώς ήταν η παιδική τους ηλικία. Κατά τη γέννηση, είμαστε πολύ εξαρτώμενα όντα . Το φαγητό μας, η ασφάλειά μας και, τελικά, η επιβίωσή μας εξαρτάται από τους […]
Παιδί και διαχείριση θυμού: Βοηθήστε τα παιδιά να κατανοήσουν τα συναισθήματά τους. Πώς μπορούν οι γονείς να βοηθήσουν τα παιδιά τους να διαχειρίζονται τον θυμό; Ακόμαι και για τους ενήλικες πολλές φορές είναι δύσκολο να χειριστούν τον θυμό τους πόσο μάλλον όταν μιλάμε για μικρά παιδιά.
