Λαχανικά: Μία από τις πιο πρόσφατες μελέτες διαπίστωσε ότι όσοι αύξησαν το ποσοστό των λαχανικών στη διατροφή τους είχαν μειωμένους δείκτες σχεδόν όλων των δεικτών καρδιακής νόσου.
Αυγά: Τα αυγά είναι πλούσια σε πολλά θρεπτικά συστατικά που προάγουν την υγεία της καρδιάς, όπως η βεταΐνη και η χολίνη.
Διατροφή: Κάντε την υγιεινή διατροφή προτεραιότητα στη ζωή σας και αφήστε την να φέρει κοντά την οικογένεια και τους φίλους σας.
Μανιτάρια: Τα μανιτάρια είναι μια από τις λίγες μη ζωικές πηγές βιταμίνης D.
Λαχανικά: Τα καρότα είναι εξαιρετικές πηγές θρεπτικών συστατικών όπως κάλιο, αντιοξειδωτικά και βιταμίνη Α, μεταξύ πολλών άλλων.
Ταχίνι: Οι σπόροι σουσαμιού που αποτελούν το ταχίνι μπορεί να είναι μικροί, αλλά είναι μια στερεή πηγή πρωτεΐνης, φυτικών ινών, μονοακόρεστων λιπαρών και βιταμινών Β1 και Β2.
Κουνουπίδι: Το κουνουπίδι προήλθε αρχικά από την περιοχή της Μεσογείου και έφτασε στην Ευρώπη γύρω στα τέλη του 15ου αιώνα.
Αγγούρι: Καταναλώνοντας πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά αγγούρι στην καθημερινή σας διατροφή, μπορείτε όχι μόνο να νικήσετε πολλές σοβαρές ασθένειες του σώματος αλλά και να διατηρήσετε τον εαυτό σας σε φόρμα και υγιή.
Ταχίνι: Το ταχίνι είναι αρκετά χαμηλό σε θερμίδες, αλλά πλούσιο σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αρκετές σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα.
Οι ερευνητές λένε ότι το εργαλείο μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη διερεύνηση άλλων πτυχών της ανθρώπινης διατροφής και του εντέρου, όπως οι υδατάνθρακες και τα αμινοξέα. "Ελπίζουμε ότι με τον τρόπο αυτό θα συμβάλουμε στην καλύτερη κατανόηση του γιατί ορισμένα άτομα έχουν βελτιωμένη ανταπόκριση σε μια προσαρμοσμένη διατροφή, ενώ άλλα όχι, εξετάζοντας τον τρόπο με τον οποίο τα μικρόβια του εντέρου μεταβολίζουν και μοιράζονται τα θρεπτικά συστατικά".
