ΗΠΑ: Oι Αμερικανοί κατά μέσο όρο κατανάλωναν περίπου 400 έως 500 θερμίδες σε σνακ την ημέρα -συχνά περισσότερες από αυτές που κατανάλωναν στο πρωινό- που πρόσφεραν μικρή θρεπτική αξία.
Διατροφή: Ενσωματώνοντας αυτές τις στρατηγικές στην καθημερινότητά σας, μπορείτε να αναπτύξετε μια θετική σχέση με το φαγητό, να κάνετε συνειδητές επιλογές και να πείτε όχι στις περιττές θερμίδες.
Όταν σκέφτονται για τις επιλογές τροφίμων, οι άνθρωποι συχνά εστιάζουν στις θερμίδες εισόδου και εξόδου, στα μακροθρεπτικά συστατικά και στον επιπολασμό της παχυσαρκίας. Όμως, για ανθρώπους όλων των μεγεθών και επιπέδων δραστηριότητας, μια διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα έχει συσχετιστεί με διαβήτη, καρκίνο και θνησιμότητα από όλες τις αιτίες. "Τρώμε πράγματα που μας βλάπτουν", λέει ο DiFeliceantonio.
Παχυσαρκία: Η παχυσαρκία είναι μια δυναμική και πολύπλευρη πάθηση που επηρεάζεται από μυριάδες αλληλένδετους παράγοντες.
Σούσι: Το σούσι συχνά περιέχει ωμό ή μαγειρεμένο ψάρι ως κύριο συστατικό, παρέχοντας μια πηγή υψηλής ποιότητας άπαχων πρωτεϊνών.
Ακτινίδιο: Το εντυπωσιακό διατροφικό προφίλ του ακτινιδίου το καθιστά μια πολύτιμη προσθήκη σε μια καλά ισορροπημένη διατροφή.
Δίαιτα: Υπάρχουν πολλές επιλογές τροφών που μπορούμε να προσθέσουμε στη διατροφή μας χωρίς να αυξάνουμε την πρόσληψη θερμίδων.
Η αύξηση της φυσικής δραστηριότητας είναι επιτακτική ανάγκη. Παραπάνω διαπιστώσαμε πως μπορεί να επέλθει με μικρές αλλαγές!
Φιστίκια: Τα φιστίκια είναι μια τροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, παρέχοντας μια εξαιρετική πηγή βασικών θρεπτικών συστατικών.
Αύξηση βάρους: Ακολουθούν ορισμένες στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να κερδίσετε βάρος με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα.
