Χρειάζεται χρόνος για να αλλάξει το βάρος σας και θα πρέπει να διατηρήσετε ένα έλλειμμα θερμίδων για τουλάχιστον ένα μήνα.
Ύπνος: Ένας ενήλικας που κοιμάται για 8 ώρες καίει περίπου 50-100 θερμίδες περισσότερες απ' ό,τι αν ήταν ξύπνιος και ακίνητος. Αυτό βέβαια δεν είναι αμελητέο ποσό, αλλά δεν αποτελεί θαυματουργό τρόπο για να χάσετε κιλά.
Η επιλογή υγιεινών τροφών με υψηλή θερμιδική αξία μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους διατροφικούς και υγειονομικούς σας στόχους.
Το επίκεντρο του σεξ θα πρέπει να είναι η σύνδεση και η αμοιβαία ευχαρίστηση. Ωστόσο, η εξερεύνηση νέων τεχνικών ή θέσεων θα μπορούσε να είναι ένας τρόπος για να γίνει ακριβώς αυτό.
Η βραδινή διατροφή δεν οδηγεί αυτόματα σε αύξηση βάρους. Όλα εξαρτώνται από την ποσότητα, την ποιότητα του φαγητού και τις συνολικές διατροφικές συνήθειες.
Η γκρανόλα αποτελεί μία καλή πηγή φυτικών ινών, ακόρεστων λιπαρών οξέων, αντιοξειδωτικών συστατικών και βιταμινών του συμπλέγματος Β.
Κενές θερμίδες: Μπορούν να προσφέρουν κάποια άμεση ενέργεια, αλλά δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την οικοδόμηση μυών, την παροχή βιταμινών, την προώθηση της αίσθησης πληρότητας ή την παροχή οποιωνδήποτε άλλων διατροφικών οφελών.
Fast food: Ενώ το γρήγορο φαγητό μπορεί να είναι βολικό, προσιτό και μερικές φορές απολαυστικό, δεν πρέπει να αποτελεί τακτικό μέρος της καθημερινής σας διατροφής.
Η απόλαυση ενός απλού ποτηριού κρασιού σε φέρνει στο κέφι, αλλά έρχεται επίσης με 220 θερμίδες. Για μια πιο ελαφριά επιλογή, πιες Prosecco, το οποίο περιέχει περίπου 85 θερμίδες ανά ποτήρι.
Ξηροί καρποί: Η συμπερίληψη μιας ποικιλίας ξηρών καρπών στη διατροφή σας, όπως αμύγδαλα, καρύδια, φιστίκια Αιγίνης και κάσιους, μπορεί να μεγιστοποιήσει το εύρος των θρεπτικών συστατικών που λαμβάνετε.
