Ένας ειδικός στο πεδίο της ύπνου αποκαλύπτει ένα ασυνήθιστο, αλλά αποτελεσματικό, κόλπο: η χρήση συγκεκριμένων αιθέριων ελαίων μπορεί να επιδράσει θετικά στην ικανότητά μας να χαλαρώνουμε και να βυθιζόμαστε στον ύπνο.
Είναι φυσικό να έχετε λαχτάρα για ορισμένα τρόφιμα κάθε τόσο. Ακόμη και όταν κάποιος κάνει δίαιτα, έχει ορισμένες « cheat days», κατά τις οποίες επιδίδεται στις αγαπημένες του λιχουδιές και στη συνέχεια επιστρέφει γρήγορα στη διατροφή και τη ρουτίνα της άσκησης την επόμενη μέρα και μετά.
Τροφή πονοκέφαλο: Είναι χρήσιμο να παρακολουθείτε τη διατροφή σας και να αποφεύγετε τροφές που φαίνεται να προκαλούν συμπτώματα. Επιπλέον, φροντίστε να πίνετε αρκετά υγρά και να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά.
Το ιδανικό για τα περισσότερα τυριά είναι μια θερμοκρασία μεταξύ 2 και 4 βαθμών Κελσίου. Για το λόγο αυτό, είναι καλύτερα να αποθηκεύετε το τυρί σε ένα από τα ράφια του ψυγείου, μακριά από την πόρτα, όπου οι θερμοκρασίες μπορεί να είναι πιο ασυνεπείς.
Ασκώντας το σώμα μας, αυξάνουμε την κυκλοφορία του αίματος και την οξυγόνωση του εγκεφάλου, γεγονός που είναι κρίσιμο για τη λειτουργία του. Επιπλέον, η άσκηση βοηθά στη μείωση του άγχους και της κατάθλιψης, που συχνά οδηγούν σε γνωστική πτώση.
Χαμομήλι οφέλη: Ένα φυσικό και ασφαλές βότανο που έχει πολλαπλά οφέλη για την υγεία, ειδικά όταν λαμβάνεται μετά τα γεύματα. Από την ενίσχυση της πέψης και την καταπολέμηση της φλεγμονής μέχρι την ανακούφιση από το στρες και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
Καρκίνος :Αν και δεν υπάρχουν επαρκή στοιχεία που να υποδεικνύουν ότι η ακραία θλίψη μπορεί να προκαλέσει άμεσα καρκίνο, η επίδρασή της στο ανοσοποιητικό σύστημα και τη γενική υγεία δεν μπορεί να αγνοηθεί.
Μπανάνες περίοδος: Χάρη στο κάλιο, το μαγνήσιο, τις βιταμίνες και τα αντιοξειδωτικά τους, οι μπανάνες μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του PMS και να σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα.
Παιδιά αυτοπεποίθηση: Είναι σημαντικό να διδάξετε στα παιδιά σας να αναπτύσσονται ως αυτόνομες και αυτοπεποίθησες προσωπικότητες, αποφεύγοντας τον κίνδυνο να γίνουν άνθρωποι που επιδιώκουν συνεχώς την αποδοχή των άλλων
Ύπνος: σημαντικός παράγοντας για την απώλεια βάρους. Όταν κοιμάστε αρκετά, βοηθάτε το σώμα σας να ρυθμίζει τις ορμόνες της πείνας, επιταχύνετε το μεταβολισμό σας και αυξάνετε την ενέργεια για άσκηση.
