Ναρκισσισμός: Τα σκοτεινά χαρακτηριστικά όπως ο ναρκισσισμός δεν πρέπει να θεωρούνται είτε καλά είτε κακά, αλλά προϊόντα της εξέλιξης και εκφράσεις της ανθρώπινης φύσης, που μπορεί να είναι ωφέλιμα ή επιβλαβή ανάλογα με τις συνθήκες.
Αποστάγμα βοτάνων που μπορεί να ανυψώσει τη διάθεση και να δράσει αποτελεσματικά κατά του άγχους και της θλίψης
Ψυχική Υγεία Άγχος Διαχείριση: Περιστασιακές περιόδοι άγχους και ανησυχίας μπορεί να είναι απλά ένα σημάδι ότι πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα. Μπορείτε να εφαρμόσετε μερικές από τις στρατηγικές που αναφέρονται παρακάτω για να χαλαρώσετε το μυαλό σας. Ωστόσο, εάν το άγχος, η νευρικότητα ή η ανησυχία γίνει υπερβολική ή αρχίσει να επηρεάζει τη ζωή σας, ίσως είναι καιρός να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια.
Άγχος Αντιμετώπιση Διαφραγματική Αναπνοή: Οι περισσότεροι άνθρωποι αναπνέουν ήδη με αυτόν τον τρόπο όταν είναι χαλαροί. Ωστόσο, πολλοί παίρνουν ρηχές αναπνοές που δεν εμπλέκουν πολύ το διάφραγμα. Όταν η ένταση ή το άγχος εμφανίζονται στο σώμα, η αναπνοή γίνεται ρηχή, χρησιμοποιώντας ένα μικρό μόνο ποσοστό των πνευμόνων. Η βαθιά, διαφραγματική αναπνοή μπορεί να σάς βοηθήσει να αποφύγετε την αντίδραση «μάχης ή φυγής» σε καταστάσεις άγχους και έντονου στρες.
Στρες: Είναι από τις πιο χρήσιμες διεργασίες που συμβαίνουν στον οργανισμό μας. Χωρίς το στρες, θα ήμασταν ανίκανοι να λειτουργήσουμε υπό πίεση. Εκεί, όμως, υπάρχει ένα πρόβλημα. Η πίεση φαίνεται να αυξάνεται, και μαζί της τα επίπεδα του στρες μας, σε σημείο που μάλλον δεν είναι διαχειρίσιμο.
Ψυχική Υγεία Άγχος: Χαλαρώστε. Το αξίζετε, είναι καλό για εσάς και το περιβάλλον σας, ενώ παίρνει λιγότερο χρόνο από ό,τι νομίζετε. Δεν χρειάζεστε ένα σαββατοκύριακο στο σπα ή βουνίσια πεζοπορία στο καταφύγιο για να περιορίσετε το άγχος στη ζωη σας. Κάθε μία από τις συμβουλές που ακολουθούν για την ανακούφιση του στρες μπορεί να σας μεταφέρει από την αίσθηση "πανικού" σε κατάσταση ommm σε λιγότερο από 15 λεπτά!
Επιστήμη Κορωνοϊός Ψυχική Υγεία: Σύμφωνα με νέα μελέτη, η πανδημία του κορωνοϊού είχε αρνητικές επιδράσεις στην ψυχική υγεία των φοιτητών στις ΗΠΑ. Οι σπουδαστές που διατρέχουν τον μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης προβλημάτων ψυχικής υγείας που οφείλονται στην πανδημία περιλαμβάνουν γυναίκες, ασιατικής καταγωγής, ηλικίας κάτω των 25 ετών, άτομα που γνώριζαν κάποιον με λοίμωξη COVID-19 και είναι χαμηλού εισοδηματικού προφίλ, ανέφεραν οι ερευνητές - που συνέταξαν τη μελέτη - στο επιστημονικό περιοδικό PLOS ONE.
Αυτοφροντίδα: Η έρευνα δείχνει ότι βλέποντας τους ανθρώπους να περνούν από μια αγχωτική δοκιμασία – όπως η παρουσίαση μιας εργασίας μπροστά σε άλλους – μπορεί να αυξήσει τον καρδιακό ρυθμό και τα επίπεδα κορτιζόλης στους παρατηρητές, λέει ο Tony Buchanan, Ph.D., συν-διευθυντής του προγράμματος νευροεπιστήμης στο Πανεπιστήμιο Saint Louis.
Ωστόσο, το θετικό είναι πως ορισμένοι από τους παράγοντες που θα μπορούσαν να μειώσουν την ανοσολογική απόκριση ενός ατόμου, μπορούν να αλλάξουν, λένε οι ερευνητές.
Στρες Συμπτώματα: Το συσσωρευμένο στρες της καθημερινής ζωής μπορούν να βλάψουν την υγεία σας με μη αναστρέψιμους τρόπους, από την πρώιμη γήρανση έως τα καρδιακά προβλήματα, έως τη μακροχρόνια αναπηρία.
