Jonathan Drouin: Ο αστέρας των Montreal Canadiens, μετά την πολυσυζητημένη αποχώρησή του την προηγούμενη σεζόν για προσωπικούς λόγους, σπάει την σιωπή του.
Άγχος Αντιμετώπιση: Εάν ψάχετε για ταχείες και αποτελεσματικές δραστηριότητες που μειώνουν το άγχος της στιγμής και σας επιτρέπουν να επιστρέψετε στο παρόν, όταν το μυαλό τείνει να περιστρέφεται γύρω από ανυσηχίες, οι ιδέες που ακολουθούν ίσως σας δώσουν τη λύση.
Δεν παίρνουμε τα πράγματα προσωπικά. Ένα ομολογουμένως δύσκολο εγχείρημα, ειδικά αν είστε ευαίσθητοι, αλλά να θυμάστε πως όταν οι άλλοι σας εκφράζουν θυμό, συνήθως δεν αφορά άμεσα εσάς, αλλά κάτι το οποίο ταλαιπωρεί εκείνους προσωπικά.
Άγχος: Τι να κάνετε όταν το άγχος δεν σας αφήνει να ηρεμήσετε και οι ανησυχίες διαδέχονται η μία την άλλη
Άγχος: Είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν είστε υπό πολύ άγχος, να ακούσετε μία καθησυχαστική φωνή, έστω και για ένα λεπτό.
Άγχος: Όλοι αντιμετωπίζουμε το άγχος διαφορετικά, οπότε είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα μεμονωμένα συμπτώματά σας. Ποιες είναι οι εσωτερικές σας καμπάνες συναγερμού; Χαμηλή ανοχή, πονοκέφαλοι, πόνοι στο στομάχι ή ένας συνδυασμός των άνω;
Άγχος: Το να μάθετε πώς να διαχειρίζεστε το άγχος σας χρειάζεται εξάσκηση, αλλά μπορείτε - και πρέπει να το κάνετε για να προλάβετε συναισθηματικές προκλήσεις και ψυχική φόρτιση.
Άγχος: Το υπερβολικό στρες μπορεί να οδηγήσει σε χημικές ανισορροπίες στον εγκέφαλο και υπερβολικές αντιδράσεις στο κέντρο συναγερμού. Εάν υποφέρετε από συχνές κρίσεις άγχους, το σώμα και το μυαλό σας σηματοδοτούν ότι χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να αποκαταστήσουν την ισορροπία.
Τεχνικές χαλάρωσης: Γιατί η βαθιά αναπνοή βιώνεται σήμερα ως αφύσικη από πολλούς ανθρώπους και η αναπνοή από το στήθος είναι η νέα νόρμα;
Όλες οι συνήθειες που θεωρούμε ότι είναι για το καλό μας μπορεί να γίνονται βεβιασμένα και καταναγκαστικά και σίγουρα ένας τέτοιος τρόπος δεν αποδεικνύεται χρήσιμος για την αυτοφροντίδα μας. Ποια είναι όμως τα σημάδια που συνδυαστικά μας ειδοποιούν ότι δεν φροντίζουμε αρκετά εμάς;
