Στρες: Πρέπει να γνωρίζουμε τα σημάδια του χρόνιου στρες και τους τρόπους για να τα ανακουφίσουμε για εμάς, τους αγαπημένους μας και για την υγεία των κοινοτήτων μας.
Άγχος: Η μελέτη αποκαλύπτει έναν νέο παράγοντα που μπορεί να συμβάλει σε διαφορετική ευαισθησία σε αρρυθμίες μεταξύ ανδρών και γυναικών.
Διαπίστωσαν επίσης ότι οι εθελοντές που χρησιμοποίησαν ασκήσεις αναπνοής παρουσίασαν μεγαλύτερη μείωση του στρες από εκείνους που έκαναν διαλογισμό ενσυνειδητότητας. Και διαπίστωσαν επίσης ότι όσοι έκαναν κυκλικές αναπνοές ανέφεραν τη μεγαλύτερη μείωση του στρες σε σύγκριση με τις άλλες τεχνικές αναπνοής.
Στρες: Είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε ότι ενώ το άγχος είναι ως επί το πλείστον εξωτερικό, το άγχος είναι κυρίως εσωτερικό και είναι μια αντίδραση σε μια κατάσταση.
Yoga: Η γιόγκα μπορεί να βελτιώσει την ισορροπία, την ευελιξία, το εύρος κίνησης και τη δύναμη. Μπορεί επίσης να ενισχύσει την ψυχική υγεία.
Εργασία στο σπίτι: Ποιοι εργασιακοί παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν την ψυχική υγεία ενός ατόμου που δουλεύει από το σπίτι; Μάθετε εδώ και απολαύστε την ψυχική σας ηρεμία.
Γονείς: Για να ξέρετε αν είστε έτοιμοι για ανατροφή των παιδιών σημαίνει ότι αυτές οι αλλαγές δεν σας γεμίζουν με άγχος αλλά με προσμονή.
Διαχείριση στρες: Εάν αισθάνεστε αγχωμένοι, μπορεί να νιώθετε ότι είναι δύσκολο να αναπνεύσετε. Αλλά με αυτές τις αποδεδειγμένες ασκήσεις αναπνοής, μπορείτε να μειώσετε το άγχος και το στρες σας.
Χρόνιο στρες: Το άγχος όχι μόνο βλάπτει την ψυχική σας ευεξία, αλλά μπορεί να εκδηλωθεί με σωματικά συμπτώματα εάν δεν αντιμετωπιστεί σωστά.
Ψυχική υγεία: Ερευνητές στην Αυστραλία μελετούν εκατοντάδες δίδυμα για να προσδιορίσουν εάν η ανθεκτικότητα στις διαταραχές ψυχικής υγείας καθορίζεται κυρίως από τα γονίδιά μας ή το περιβάλλον μας.
