Συμβουλές άγχος: Το άγχος έχουν γίνει έμφυτο μέρος της ζωής των ανθρώπων καθώς κυριαρχούν οι γρήγοροι τρόποι ζωής και η κουλτούρα της φασαρίας.
Ειδικός ψυχικής υγείας: Η προσφυγή σε επαγγελματική βοήθεια δείχνει δύναμη και προθυμία να επενδύσετε στην ευημερία σας.
"Τα ευρήματα αυτά υποδηλώνουν ότι η παρατεταμένη αύξηση της ορμόνης του στρες κατά την περίοδο μετά τον τοκετό παίζει καθοριστικό ρόλο στις παρατηρούμενες μεταβολές στη νευρωνική οδό και την κοινωνική συμπεριφορά", δήλωσε η Niwa.
Κράμπες περιόδου: Η ενασχόληση με την τακτική σωματική δραστηριότητα, όπως το περπάτημα, το κολύμπι ή η γιόγκα, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τις εμμηνορροϊκές κράμπες.
Self care tips: Βρείτε αυτό που λειτουργεί καλύτερα για εσάς και κάντε την αυτοφροντίδα προτεραιότητα.
Ψύξη στον αυχένα: Διαβάστε μερικές γενικές προτάσεις που μπορεί να προσφέρουν προσωρινή ανακούφιση από την ψύξη στον αυχένα.
Νερό: Το νερό όχι μόνο υποστηρίζει τη σωματική μας υγεία, αλλά έχει επίσης τη δυνατότητα να επηρεάσει την ψυχική μας ευεξία.
Σεξουαλική ευεξία: Οι σεξουαλικές ανάγκες και προτιμήσεις του καθενός είναι μοναδικές, επομένως είναι σημαντικό να δίνετε προτεραιότητα σε δραστηριότητες που έχουν απήχηση σε εσάς και τον σύντροφό σας.
Στρες: Πειραματιστείτε με διαφορετικές στρατηγικές, να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας και αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια εάν το άγχος γίνει συντριπτικό ή επηρεάζει την καθημερινή σας λειτουργία.
Βραδινή ρουτίνα: Η νυχτερινή αυτοφροντίδα είναι μια ατομική πρακτική και είναι σημαντικό να βρείτε αυτό που λειτουργεί καλύτερα για εσάς.
