Ποιότητα ύπνου: Η αυτοφροντίδα είναι κρίσιμη για άτομα που αντιμετωπίζουν αϋπνία, καθώς μπορεί να συμβάλλει στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου και της γενικής ευημερίας. Ακολουθούν ορισμένες στρατηγικές αυτοφροντίδας
Καταπολέμηση αϋπνίας: Η αϋπνία μπορεί να έχει σημαντική επίδραση στην ποιότητα ζωής, προκαλώντας κόπωση, αλλαγές διάθεσης και μείωση της παραγωγικότητας. Ενώ υπάρχουν διάφορες διαθέσιμες θεραπείες, ορισμένα συμπληρώματα
Ύπνος παιδιά: Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία μπορεί να είναι αποτελεσματική για πολλές διαταραχές ύπνου.
Ύπνος: Οι νέοι LGBTQ μπορεί να αντιμετωπίσουν εκφοβισμό και διακρίσεις στο σχολείο ή συγκρούσεις στο σπίτι που συμβάλλουν σε προβλήματα ψυχικής υγείας.
Ύπνος σάκχαρο: Αυτή η νέα μελέτη δίνει σημαντικές πληροφορίες για την κατεύθυνση της σχέσης μεταξύ ύπνου και διαβήτη τύπου 2, υποδηλώνοντας ότι ο ανεπαρκής ύπνος μπορεί να προκαλέσει υψηλότερα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και θα μπορούσε να παίξει άμεσο ρόλο στην ανάπτυξη διαβήτη τύπου 2.
Παιδιά αϋπνία: Η ανάπτυξη μιας συνεπούς και χαλαρωτικής ρουτίνας πριν τον ύπνο που διατηρείται σε όλη την παιδική ηλικία - και η διδασκαλία υγιεινών συνηθειών ύπνου, όπως η απουσία οθόνης στην κρεβατοκάμαρα ή ακριβώς πριν τον ύπνο - μπορεί να δημιουργήσει μια σταθερή ρουτίνα και μια ισχυρή βάση για την υγεία του ύπνου.
Θεραπεία ύπνος: Αν θεωρείτε ότι η βοήθεια ενός ειδικού δεν είναι κάτι που θα σας βοηθήσει, τότε κάποια tips ίσως σας φανούν αρκετά χρήσιμα στην προσπάθειά σας αυτή. Ο ύπνος εκτός από το άγχος μπορεί να επηρεαστεί από πολλά πράγματα, όπως η χρήση ουσιών, η εργασία με βάρδιες ή ακόμα και μια χαοτική καθημερινή ρουτίνα.
Βρουξισμός ψυχική υγεία: Οι άνθρωποι μπορούν να τρίζουν ή να σφίγγουν τα δόντια τους κατά τη διάρκεια της ημέρας ή της νύχτας. Σύμφωνα με την Ένωση Βρουξισμού του Ηνωμένου Βασιλείου, το 8–10% του πληθυσμού το βιώνει.
