Νέα έρευνα επιβεβαιώνει ότι αυτό που χρειαζόμαστε μετά την άσκηση είναι η αναπλήρωση των χαμένων ηλεκτρολυτών
Γίνεται να ακολουθείτε ένα καθημερινό πρόγραμμα γυμναστικής και μια ισορροπημένη διατροφή αλλά το νούμερο που βλέπετε στη ζυγαριά να μην αλλάζει; Γίνεται, αλλά μην απογοητεύεστε.
Γυμναστική και καφές: Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Γρανάδα (UGR) έδειξαν σε νέα τους μελέτη ότι η καφεΐνη (περίπου 3 mg/kg, ποσότητα ίση με ένα δυνατό καφέ) που καταναλώνεται μισή ώρα πριν την αεροβική άσκηση αυξάνει σημαντικά το ποσοστό καύσης του λίπους. Διαπίστωσαν, επίσης, ότι αν η άσκηση αυτή πραγματοποιείται το απόγευμα, η επίδραση της καφεΐνης είναι ακόμα πιο αξιόλογη σε σχέση με το πρωί.
Αθλητισμός και γυναίκες: Μια "γυάλινη οροφή" πιο ορατή από ποτέ. Τα γυναικεία αθλήματα παίζονται σιωπηλά σε πολλές χώρες σε όλο τον κόσμο. Οι διαφορές σε σύγκριση με τα ανδρικά αθλήματα είναι εμφανείς. Ο όρος "γυάλινη οροφή" μπορεί να εφαρμοστεί σε μεγάλο βαθμό στον τομέα του αθλητισμού και των γυναικών. Αυτός είναι ένας όρος που επινόησε η Wall Street Journal το 1986.
Ποδηλασία: Ποια είναι τα πιο συνηθισμένα λάθη κατά την προπόνηση. Τα λάθη που βλέπουν εμφανίζονται κάθε χρόνο που διαταράσσουν την εκπαίδευση των αθλητών, και προσφέρουν αυτές τις εύκολες λύσεις για να σας κρατήσουν στο σωστό δρόμο. Ποια είναι τα λάθη που πρέπει να αποφύγετε.
Σύνδρομο υπερβολικής προπόνησης: Ακυρώνει τα επιθυμητά αποτελέσματα. Η άσκηση του αθλητισμού είναι ένας θεμελιώδης πυλώνας για την καλή υγεία. Το θέμα είναι ότι πρέπει να διατηρήσουμε μια ισορροπία, καθώς όπως σε όλα τα πράγματα στη ζωή, είναι σημαντικό να μην παρασυρθούμε στα άκρα. Η τακτική άσκηση κάθε αθλητισμού είναι το κλειδί για την επίτευξη ευεξίας.
Γλουτοί Ασκήσεις: Οι γλουτοί σας αποτελούνται από τρεις διαφορετικούς μύες, τον gluteus maximus, τον gluteus medius και τον gluteus minimus.
