Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ

πρωινό ξύπνημα

Πρωινό ξύπνημα: Πώς σχετίζεται γενετικά με τη νευρική ανορεξία;

Πρωινό ξύπνημα: Τα ευρήματα εμπλέκουν τη νευρική ανορεξία ως πρωινή διαταραχή σε αντίθεση με τις περισσότερες άλλες βραδινές ψυχιατρικές ασθένειες και υποστηρίζουν τη συσχέτιση μεταξύ της νευρικής ανορεξίας και της αϋπνίας.

Συμβουλές για να ξυπνάτε νωρίς το πρωί

Πρωινό ξύπνημα: Το πρωινό ξύπνημα είναι μια σταδιακή διαδικασία που περιλαμβάνει τη δημιουργία ενός ευνοϊκού περιβάλλοντος ύπνου, τον καθορισμό ενός σταθερού προγράμματος και την καθιέρωση μιας πρωινής ρουτίνας.

Έξυπνοι τρόποι για να γίνεις άμεσα πρωινός τύπος

Πρωινό ξύπνημα: Για να γίνεις πρωινός τύπος, χρειάζεσαι ένα καλό πρόγραμμα, το οποίο θα σε βοηθήσει, ειδικά αν είσαι γονιός και ενδιαφέρεσαι να ξυπνάς ευχάριστα! Πώς, όμως, θα γίνει αυτό;

Νέα έρευνα αποκαλύπτει πώς το πρωινό ξύπνημα μπορεί να σε γλιτώσει από την κατάθλιψη

Ψυχική υγεία: Το να κοιμάται και να ξυπνάει κανείς μία ώρα νωρίτερα αντιστοιχούσε σε 23% χαμηλότερο κίνδυνο μείζονος κατάθλιψης. Με άλλα λόγια, εάν κάποιος που κανονικά κοιμάται στη 01:00 πέσει για ύπνο τα μεσάνυχτα και κοιμηθεί την ίδια διάρκεια (άρα θα ξυπνήσει και μια ώρα νωρίτερα), θα μειώσει τον κίνδυνο κατάθλιψης κατά 23%. Δεν είναι ξεκάθαρο από τη μελέτη εάν αυτοί που ήδη ξυπνούν νωρίς το πρωί θα μπορούσαν να επωφεληθούν από το να σηκωθούν ακόμη νωρίτερα. Αλλά για όσους βρίσκονται στο ενδιάμεσο εύρος ή ξυπνούν αργά, το να πέσουν για ύπνο και να ξυπνήσουν μια ώρα νωρίτερα, θα ήταν πιθανώς πολύ χρήσιμο. Τι θα μπορούσε να εξηγήσει αυτήν τη σύνδεση ανάμεσα στην κατάθλιψη και το ωράριο του ύπνου;

Close Icon