Η συμβουλή τους εδώ είναι αν οι νυχτερινοί τύποι δεν μπορούν λόγω της φύσης της εργασίας τους να ξυπνούν αργά, να προσπαθούν να ακολουθούν ένα συνεκτικό και πιο αυστηρό πρόγραμμα ύπνου ώστε να νιώθουν όσο το δυνατόν πιο ξεκούραστοι.
Ένα άλλο γρήγορο εργαλείο που συνίσταται για το άγχος της στιγμής: η διαφραγματική αναπνοή. Εξασκηθείτε σε αυτή εισπνέοντας για τέσσερα δευτερόλεπτα από τη μύτη, κρατώντας την για τέσσερα δευτερόλεπτα και εκπνέοντας από το στόμα με μικρό άνοιγμα για έξι δευτερόλεπτα.
Αυτό απηχεί τη μεγαλύτερη σύσταση για την καφεΐνη από τον Οργανισμό Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ, ο οποίος προτείνει όχι περισσότερα από 400 mg καφεΐνης την ημέρα – αυτή είναι η ποσότητα που περιέχεται σε περίπου τέσσερα φλιτζάνια καφέ ή δύο ενεργειακά ποτά.
Η πίεση αυτή στο στομάχι και το φούσκωμα που συνοδεύει την δυσκοιλιότητα προκαλείται κυρίως από την έλλειψη νερού στο σώμα.
Τόνωση ενέργειας: Κάποιες από τις ασκήσεις της yoga θα σας βοηθήσουν να είστε γεμάτος ενέργεια κατά το πρωινό σας ξύπνημα. Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να ξυπνήσουν κάθε πρωί. Αισθάνονται το σώμα τους βαρύ, ενώ δεν έχουν καμία διάθεση να σηκωθούν από το κρεβάτι τους. Τους λείπει η ενέργεια. Αυτό όμως μπορεί να αλλάξει με κάποιες ασκήσεις […]
Τυπικά συμπτώματα που χαρακτηρίζουν την πρωινή αύξηση του σακχάρου στους διαβητικούς είναι η ναυτία, η γενικευμένη αδυναμία και η πολύ έντονη δίψα
