Από την ανεβασμένη διάθεση έως το ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα – ένας ξεκούραστος βραδινός ύπνος είναι απαραίτητος για τη συνολική ευεξία και καλή υγεία. Ωστόσο, πολλοί από εμάς υποφέρουμε από διαταραγμένους κύκλους ύπνου, με αποτέλεσμα να νιώθουμε κουρασμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η διακοπή του ύπνου μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες, όπως το άγχος, […]
Ύπνος σκέψεις: Αποδεικνύεται ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται καλά και εκείνοι που κοιμούνται άσχημα έχουν διαφορετικά είδη σκέψεων πριν τον ύπνο.
Γυμνός ύπνος: Ο τρόπος που κοιμόμαστε έχει βαθιά επίδραση στη συνολική υγεία και ευεξία μας.
Ύπνος: Οι υγιεινές συνήθειες ύπνου περιλαμβάνουν μια τακτική ρουτίνα πριν τον ύπνο, ένα σκοτεινό, ήσυχο δωμάτιο για ύπνο και να μην χρησιμοποιείτε το κινητό σας τηλέφωνο στο κρεβάτι.
Ύπνος έντερο: Ακόμη και μια διαφορά 90 λεπτών στο μέσο του νυχτερινού σας ύπνου κατά τη διάρκεια μιας κανονικής εβδομάδας θα μπορούσε να επηρεάσει τους τύπους βακτηρίων στο ανθρώπινο έντερο.
Ύπνος ευεξία: Πώς οι διακυμάνσεις από τα συνήθη πρότυπα ύπνου και την ποιότητα των ανθρώπων σχετίζονται με τη διάθεσή τους και την ικανοποίηση από τη ζωή την επόμενη μέρα;
Ύπνος εγκέφαλος: Σε αυτή τη μελέτη, οι ερευνητές υπολόγισαν ότι το μέγεθος του εγκεφάλου όσων κοιμόντουσαν ήταν προστατευτικό έναντι της γήρανσης που ισοδυναμεί με 2,6 έως 6,5 χρόνια.
Ύπνος: Για τον καθημερινό σας υπνάκο, είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη την ώρα της ημέρας και τη διάρκεια του ύπνου, καθώς αυτά μπορούν να προσφέρουν οφέλη ή να δημιουργήσουν προβλήματα.
Ανεμιστήρας ύπνος: Πότε είναι επικίνδυνο να κοιμάστε με ανεμιστήρα το βράδυ;
Ύπνος διατροφή: Ο ύπνος μας αποτελείται από διαφορετικά στάδια με διαφορετικές λειτουργίες, όπως ο βαθύς ύπνος που ρυθμίζει την ορμονική έκλυση, για παράδειγμα.
