Έλλειψη ύπνου: Καθορίστε μια σταθερή ώρα ύπνου, δημιουργήστε ένα χαλαρωτικό περιβάλλον στο υπνοδωμάτιο σας και αποφύγετε τη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών πριν τον ύπνο.
Ποιότητα ύπνου: Ας αφιερώσουμε τον απαραίτητο χρόνο στον ύπνο μας και ας δώσουμε στον εαυτό μας το πολύτιμο δώρο της καλής υγείας.
Ύπνος άσκηση: Ο ύπνος είναι θεμελιώδης για τη διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής, με τους ενήλικες να συνιστώνται μεταξύ επτά και εννέα ωρών τη νύχτα.
Ύπνος διατροφή: Με απλές συμβουλές και τη σωστή διατροφή, μπορείτε να δημιουργήσετε τις ιδανικές συνθήκες για έναν ήρεμο και αναζωογονητικό ύπνο.
Ο επαρκής ύπνος κάθε βράδυ μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερο έλεγχο του σακχάρου στο αίμα και μειωμένο κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2, ειδικά στις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες.
Είναι σημαντικό να τηρούμε υγιεινές διατροφικές συνήθειες και να αποφεύγουμε την υπερβολική διάταση ή τον ύπνο μετά το φαγητό για την ευεξία μας.
Η διαχείριση του στρες, η υγιεινή διατροφή και η περιορισμένη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών μπορούν να βοηθήσουν στην επίλυση των προβλημάτων και να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου σας.
Ο κακός ύπνος συνδέεται με σημαντικά υψηλότερες πιθανότητες εμφάνισης κολπικής μαρμαρυγής που μπορεί να οδηγήσει σε θρόμβους αίματος, καρδιακή ανεπάρκεια, εγκεφαλικό και άλλα προβλήματα σχετικά με την καρδιά- την επόμενη μέρα..
Με τις ιδιότητές του που ελαττώνουν το άγχος και προάγουν τη χαλάρωση, το χαμομήλι μπορεί να βοηθήσει στην επίτευξη ενός πιο ήρεμου και αναζωογονητικού ύπνου.
Τα ευρήματα υποδεικνύουν ότι δεν υπάρχει λόγος να σταματήσετε να χουχουλιάζετε το πρωί. Μπορείτε να συνεχίσετε εάν το απολαμβάνετε.
