Η συχνή ξυπνητήρια κατά τη διάρκεια της νύχτας μπορεί να έχει πολλές αιτίες και να υποδηλώνει διάφορα προβλήματα υγείας.
Κάπνισμα ύπνος: Το κάπνισμα έχει αποδειχθεί ότι επηρεάζει αρνητικά την ποιότητα του ύπνου με διάφορους τρόπους. Εδώ είναι πώς η συνήθεια του καπνίσματος μπορεί να διαταράξει τον ύπνο σας.
Άγχος και Χρόνος Οθόνης πριν τον Ύπνο: To άγχος και ο χρόνος οθόνης πριν από τον ύπνο αποτελούν δύο σημαντικούς παράγοντες που επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου και τη γενική ψυχική υγεία
Παρακολούθηση Ποιότητας Ύπνου: Διάφορες εφαρμογές έχουν σχεδιαστεί για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να παρακολουθούν και να βελτιώνουν τα μοτίβα ύπνου τους.
Βελονισμός: Τα θεραπευτικά αποτελέσματα υπογραμμίζουν τη δυνατότητα του βελονισμού ως ευεργετικού συμπληρώματος στη διαχείριση προβλημάτων που σχετίζονται με τον ύπνο σε ασθενείς με Νόσο Πάρκινσον.
Ύπνος υγεία: Επιστήμονες στο UC San Diego (UCSD) ανέλυσαν 5 εκατομμύρια νύχτες ύπνου από 33.000 άτομα, προσδιόριζοντας 5 βασικούς τύπους ύπνου και 13 υποτύπους.
Ύπνος διαταραχές: Τα προβλήματα με τον ύπνο έχουν συνδεθεί με καρδιαγγειακές παθήσεις, εγκεφαλικό επεισόδιο, υψηλή αρτηριακή πίεση, διαταραχές της διάθεσης και τον αυξημένο κίνδυνο εργασιακών ατυχημάτων και τροχαίων ατυχημάτων.
Πλούσιοι σε μελατονίνη, υγιεινά λίπη και πρωτεΐνη, οι ξηροί καρποί μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου σας με διάφορους τρόπους.
Οι θέσεις ύπνου μπορούν να επηρεάσουν τον τρόπο που κοιμάστε και να προκαλέσουν ή να επιδεινώσουν ορισμένα προβλήματα υγείας, λέει ένας επιστήμονας ύπνου.
Τα φρούτα είναι ένα υπέροχο μέρος μιας υγιεινής διατροφής, αλλά είναι σημαντικό να επιλέγετε τα σωστά φρούτα την κατάλληλη στιγμή.
