Νευροεπιστήμη ύπνος: Επειδή ο εγκέφαλος των εφήβων βρίσκεται ακόμη υπό ταχεία ανάπτυξη, τα διαρκή ελλείμματα ύπνου μπορεί να οδηγήσουν σε μόνιμη βλάβη στον εγκέφαλο και στις γνωστικές λειτουργίες.
Τηλεκπαίδευση ύπνος: Οι μαθητές κοιμούνταν περίπου 75 λεπτά περισσότερο την ημέρα κατά τη διάρκεια του lockdown, η ποιότητα ζωής τους βελτιώθηκε σημαντικά και η κατανάλωση αλκοόλ και καφεΐνης μειώθηκε.
Θεραπεία ύπνος: Αν θεωρείτε ότι η βοήθεια ενός ειδικού δεν είναι κάτι που θα σας βοηθήσει, τότε κάποια tips ίσως σας φανούν αρκετά χρήσιμα στην προσπάθειά σας αυτή. Ο ύπνος εκτός από το άγχος μπορεί να επηρεαστεί από πολλά πράγματα, όπως η χρήση ουσιών, η εργασία με βάρδιες ή ακόμα και μια χαοτική καθημερινή ρουτίνα.
Στάση ύπνου: Ξαπλώνοντας σε μια στάση που διατηρεί την ένταση του σώματος ενώ κοιμάστε, η αποκατάσταση κατά τη διάρκεια του ύπνου δεν γίνεται όπως θα έπρεπε. Και όσο περνούν τα χρόνια, το πρόβλημα γίνεται χειρότερο.
Γυμναστική αϋπνία: Προβλήματα ύπνου ενδέχεται να αντιμετωπίσουν όσοι γυμνάζονται αργά και λίγο πριν από την καθιερωμένη ώρα που κοιμούνται.
Κοινωνικό jet lag: Έχετε σκεφτεί ποτέ τι είναι εκείνο που σας κάνει να νιώθετε απαίσια τα πρωινά της Δευτέρας; Ανακαλύψτε πώς να κοιμηθείτε καλά, συγχρονίζοντας την καθημερινότητά σας με τους κιρκάδιους ρυθμούς σας.
