Smartwatch: Στις ΗΠΑ, ένας στους τρεις ενήλικες δεν κοιμάται αρκετά, με πολύ πραγματικές συνέπειες για την υγεία. Η τεχνολογία μπορεί να βοηθήσει.
Καρδιά: Η κακή ποιότητα ύπνου, συμπεριλαμβανομένης της υπερβολικής κίνησης ή της υπνικής άπνοιας, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για μελλοντικό καρδιακό πρόβλημα, σύμφωνα με νέα έρευνα.
Ποιότητα ύπνου: Ο κιρκάδιος ρυθμός σας επηρεάζει την πέψη, τη γνώση και τον ύπνο σας. Έτσι, το να διατηρείτε τον ύπνο σας σταθερό βοηθά στη διατήρηση της συνολικής σας υγείας με πολλούς τρόπους.
Προβλήματα ύπνου: Η μακροχρόνια στέρηση ύπνου έχει έναν πραγματικά αξιοσημείωτο, αυξημένο κίνδυνο χρόνιων ασθενειών υγείας, παχυσαρκίας, διαβήτη τύπου δύο, ορισμένων μορφών καρκίνου, υπέρτασης, παθήσεων ψυχικής υγείας και αυξημένο κίνδυνο ατυχημάτων.
Ύπνος μεσημέρι: Βάλτε τον ύπνο ως προτεραιότητα. Είναι ένα κρίσιμο κομμάτι για τη συνολική υγεία και τη λειτουργικότητά σας. Διατρέχετε αυξημένο κίνδυνο υπέρτασης, διαβήτη και υπάρχει ακόμη αυξημένος κίνδυνος άνοιας, όπως και ενδείξεις ότι αυξάνετε τον κίνδυνο καρκίνου και καρδιαγγειακών επεισοδίων.
Ύπνος: Η επιστήμη μας έδειξε πώς ο ύπνος αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της καρδιαγγειακής υγείας, ενώ τόσο ο πολύς όσο και ο πολύ λίγος ύπνος συνδέονται με καρδιακές παθήσεις.
Ποιότητα ύπνου: Στην τρέχουσα μελέτη, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι υπό κανονικές συνήθειες διαβίωσης, οι άνθρωποι φαίνονται πολύ καλύτεροι στο να προσαρμόζονται σε ψυχρότερες εξωτερικές θερμοκρασίες από ό,τι πιο ζεστές συνθήκες.
Ύπνος εγκέφαλος: Στους ανθρώπους, τα υπερβολικά αρνητικά συναισθήματα, όπως οι αντιδράσεις φόβου και οι καταστάσεις άγχους, οδηγούν σε παθολογικές καταστάσεις όπως η διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD).
Επιστήμη ύπνου: Έρευνες έχουν δείξει ότι η στέρηση ύπνου συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο πολλαπλών κακών αποτελεσμάτων υγείας, από υπέρταση έως καρδιακές προσβολές, διαβήτη, κατάθλιψη και συσσώρευση εγκεφαλικής πλάκας που συνδέεται με το Αλτσχάιμερ.
Ύπνος απώλεια κιλών: Νιώθετε πως δεν ξεκουράζεστε αρκετά όταν κοιμάστε; Δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές για να κάνετε το χουζούρι σας μεγαλύτερο και πιο ξεκούραστο.
