Ποιότητα ύπνου: Οι ηλικιωμένες γυναίκες που δεν τηρούν ένα καθορισμένο πρόγραμμα ύπνου και αφύπνισης μπορεί να έχουν περισσότερες πιθανότητες να αντιμετωπίσουν αισθήματα κατάθλιψης και άγχους.
Ναρκοληψία: Τι σημαίνει να έχετε ναρκοληψία, τι προκαλεί τη διαταραχή, συμπτώματα που μπορεί να εμφανίσετε, θεραπείες και πώς να ζήσετε με αυτήν.
Ύπνος: Όλοι έχουμε τον δικό μας τρόπο να προετοιμαζόμαστε για έναν καλό ύπνο. Θα μπορούσαν όμως τα φρούτα να είναι το κομμάτι που λείπει στην προετοιμασία μας πριν τον ύπνο;
Μελέτη ύπνου: Τα επίπεδα μιας ορμόνης που είναι αποθηκευμένη στην υπόφυση, που ονομάζεται ACTH, αρχίζουν να αυξάνονται πριν από την ώρα που συνήθως ξυπνάτε, κάτι που με τη σειρά του δίνει σήμα στα επινεφρίδια να απελευθερώσουν κορτιζόλη.
Διαταραχές ύπνου: Η σύντομη διάρκεια ύπνου και ο ημερήσιος μεσημεριανός ύπνος φαίνεται να αυξάνουν τον κίνδυνο για φλεγμονώδη νόσο του εντέρου (IBD).
Μάσκες ύπνου: Μια μάσκα ύπνου είναι μια προσιτή και φορητή λύση που θα σας βοηθήσει να αποκλείσετε το επιπλέον φως, να αποκοιμηθείτε γρήγορα και ακόμη και να απολαύσετε έναν πιο ποιοτικό νυχτερινό ύπνο.
Ύπνος: Η χρόνια έλλειψη ύπνου μπορεί να εξηγήσει γιατί οι έφηβοι που ξενυχτούν διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για συναισθηματικά προβλήματα και προβλήματα συμπεριφοράς σε σχέση με εκείνους που ξυπνούν νωρίς το πρωί.
Οι άνθρωποι που μαστίζονται από συχνούς εφιάλτες μπορεί να βρουν ανακούφιση από το να ακούν έναν συγκεκριμένο ήχο καθώς κοιμούνται, προτείνει μια νέα, μικρή μελέτη. Υπολογίζεται ότι περίπου το 4% των ενηλίκων έχουν εφιάλτες που είναι αρκετά συχνοί και ενοχλητικοί ώστε να βλάψουν τον ύπνο και την καθημερινή τους λειτουργία. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι εφιάλτες σχετίζονται […]
Ρουτίνα ύπνου: Οι συμπεριφορικές παρεμβάσεις ήταν ένας πρακτικός τρόπος διαχείρισης προβλημάτων ύπνου σε αυτιστικά παιδιά και θα μπορούσαν εύκολα να ενσωματωθούν στο αυστραλιανό σύστημα υγειονομικής περίθαλψης.
Ποιότητα ύπνου: Υπάρχουν ενδείξεις ότι ο ύπνος βοηθά στην αποκατάσταση, την ξεκούραση και την αναζωογόνηση του σώματος και του νου. Αλλά γιατί ο «χρυσός αριθμός ύπνου» έχει σημασία παραμένει ασαφές.
