Περίπατος: Ο περίπατος, μια από τις πιο απλές και προσιτές μορφές άσκησης, έχει αποδειχθεί ότι είναι ένα ισχυρό εργαλείο για την ανακούφιση των συμπτωμάτων κατάθλιψης και άγχους.
Περπάτημα οφέλη: Είτε πρόκειται για μια γαλήνια πρωινή βόλτα καθώς ανατέλλει ο ήλιος είτε για έναν γαλήνιο απογευματινό περίπατο, ο αντίκτυπος των τακτικών περιπάτων στην υγεία και την ευημερία μας είναι ουσιαστικός.
Υγεία περπάτημα: Περίπου 30 λεπτά περπάτημα την ημέρα μπορούν να σας βοηθήσουν να σημειώσετε πρόοδο στους στόχους απώλειας βάρους και φυσικής κατάστασης.
Παρόλα αυτά, οι συγγραφείς λένε ότι τα ευρήματά τους υποδηλώνουν πως τα συστήματα υγείας θα πρέπει να εξετάσουν τα προγράμματα νοσοκομειακού περιπάτου ως ένα λογικό μέσο για τη βελτίωση της ποιότητας της περίθαλψης των ηλικιωμένων ενηλίκων. Απαιτείται περαιτέρω ανάπτυξη στρατηγικών για την υποστήριξη των νοσοκομείων στην εφαρμογή νέων κλινικών προγραμμάτων για την ενίσχυση της επίδρασής τους.
Ηλικιωμένοι: Η βελτιωμένη αίσθηση του σκοπού σχετίζεται με καλύτερη σωματική λειτουργία, υψηλότερη ποιότητα ζωής και χαμηλότερο φόβο θανάτου.
Αυτοφροντίδα κατοικίδια: Η φροντίδα του εαυτού έχει να κάνει με τη θεραπεία του μυαλού και του σώματός σας σε κάποια αναγκαία χαλάρωση. Ξεκινήστε να φροντίζετε τις ίδιες ώρες που ασχολείστε με τον εαυτό σας και το κατοικίδιό σας.
Θάλασσα: Η μικρής κλίμακας έρευνα του Barcelona Institute for Global Health (ISGlobal), εστίασε σε 59 ενηλίκους για να διαπιστώσει πως οι μπλε χώροι -που κυρίως περιέχουν νερό- όπως παραλίες, ποτάμια, λίμνες ή πηγές, θα μπορούσαν να βελτιώνουν την ευεξία. Ζητήθηκε από τους συμμετέχοντες να περπατήσουν για 20 λεπτά σε μπλε χώρο, που στη συγκεκριμένη έρευνα ήταν κατά μήκος παραλίας στη Βαρκελώνη, 4 ημέρες σε μια εβδομάδα.
Περίπατος: Πόσο μπορεί να βελτιώσει την ψυχική και σωματική υγεία μας ένας απλός περίπατος; Όταν συνδυάζεται με το είδος της συγκέντρωσης και της συνειδητότητας που μας προσφέρει ο διαλογισμός, η απάντηση είναι περισσότερο από όσο φαντάζεστε.
Τεμπελιά -κίνητρο: Μη μένεις μέσα στο σπίτι. Η παρούσα κατάσταση μάς ωθεί εύκολα να περάσουμε ολόκληρη την ημέρα κλειδωμένοι στο σπίτι, καθώς υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούμε να διαχειριστούμε από το κινητό ή τον υπολογιστή. Το κλειδί για τα πάντα στη ζωή είναι ισορροπία, αν υιοθετήσουμε αυτόν τον τρόπο ζωής θα ακολουθήσουμε μια ανθυγιεινή οδό. […]
