Λωτός πεπτικό: Η τακτική, αλλά μέτρια κατανάλωσή του μπορεί να βελτιώσει την πέψη και να συμβάλει στην υγεία του στομάχου. Ωστόσο, τα άτομα με αλλεργίες θα πρέπει να το καταναλώνουν προσεκτικά για να αποφύγουν ανεπιθύμητα συμπτώματα.
Σταφύλια δυσκοιλιότητα: Η υψηλή περιεκτικότητά τους σε φυτικές ίνες και νερό βοηθά στην απαλότητα των κοπράνων και στη διευκόλυνση της διέλευσής τους από το πεπτικό σύστημα.
Σύκο: Εάν υποφέρετε από περιστασιακή δυσκοιλιότητα, η προσθήκη σύκων στη διατροφή σας μπορεί να είναι μια απλή και νόστιμη λύση.
Μασάζ πεπτικό: Το μασάζ κοιλιάς, μια αρχαία πρακτική που συναντάται σε διάφορους πολιτισμούς, έχει κερδίσει δημοτικότητα τα τελευταία χρόνια για τα πιθανά οφέλη του στην πεπτική υγεία.
Ελαιόλαδο: Η ενσωμάτωση του ελαιολάδου στη διατροφή σας αποτελεί μια ασφαλή και νόστιμη επιλογή που μπορεί να συμβάλει στη συνολική υγεία του πεπτικού σας συστήματος.
Κολοκυθάκια: Η υψηλή περιεκτικότητά τους σε νερό και φυτικές ίνες μπορεί να βοηθήσει στην υγρασία των κοπράνων, να αυξήσει τον όγκο και να τα βοηθήσει να περάσουν πιο ομαλά από την πεπτική οδό.
Παντζάρια: Οι φυτικές ίνες, τα πρεβιοτικά και άλλα θρεπτικά συστατικά στα παντζάρια βοηθούν στην καλή πέψη, καταπολεμούν τη δυσκοιλιότητα και διατηρούν ένα υγιές μικροβίωμα του εντέρου.
Ατμοσφαιρική ρύπανση: Η έκθεση στα λεπτά σωματίδια του αέρα PM2,5 μπορεί να βλάψει το πεπτικό σύστημα, συμπεριλαμβανομένου του ήπατος, του παγκρέατος και των εντέρων.
Ακτινίδιο μετά το φαγητό: Εντάσσοντας ένα ποτήρι φυσικό χυμό ακτινιδίου στη ρουτίνα σας μετά το φαγητό, μπορείτε να απολαύσετε μια σειρά από οφέλη για την υγεία σας.
Γιόγκα πεπτικό: Η γιόγκα προσφέρει πολλά οφέλη πέρα από την ευελιξία και την ανακούφιση από το στρες, συμπεριλαμβανομένης της βοήθειας στην πέψη.
