Οι χρήστες συχνά συγκρίνονται με άλλους, βιώνουν άγχη ή ακόμα και FOMO (fear of missing out), γεγονός που μπορεί να τους κρατήσει σε κατάσταση έντασης και ανησυχίας. Αυτή η ψυχική ταλαιπωρία αναγνωρίζεται ως εμπόδιο για την χαλάρωση και την ηρεμία που απαιτείται για να κοιμηθούμε βαθιά και ήρεμα.
Υπερβολική χρήση οθόνης: Η υπερβολική χρήση οθόνης και μέσων κοινωνικής δικτύωσης έχει συνδεθεί όλο και περισσότερο με την εμφάνιση συμπτωμάτων διατροφικών διαταραχών στους νέους εφήβους.
Παιδιά και κινητά τηλέφωνα: Θέστε σαφείς κανόνες και όρια γύρω από τον χρόνο οθόνης. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να επιτρέψετε στα παιδιά σας να χρησιμοποιούν τις συσκευές τους για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα κάθε μέρα ή να περιορίσετε τον χρόνο οθόνης σε συγκεκριμένες ώρες της ημέρας
Άγχος και Χρόνος Οθόνης πριν τον Ύπνο: To άγχος και ο χρόνος οθόνης πριν από τον ύπνο αποτελούν δύο σημαντικούς παράγοντες που επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου και τη γενική ψυχική υγεία
Για την προστασία από τις βλαβερές συνέπειες του μπλε φωτός, οι ειδικοί συνιστούν να ενσωματώνετε στη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας προϊόντα που περιέχουν αντιοξειδωτικά όπως βιταμίνη C και Ε.
Μέχρι την ηλικία των 3 ετών, κάθε επιπλέον λεπτό που αφιερώθηκε κοιτώντας μια τηλεόραση ή οθόνη υπολογιστή συνδέθηκε με 6,6 λιγότερες λέξεις που ειπώθηκαν με έναν ενήλικα εκείνη την ημέρα.
Προσωπικός χρόνος: Αξιολογήστε τακτικά πώς ξοδεύετε τον προσωπικό σας χρόνο και κάντε προσαρμογές όπως χρειάζεται.
Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να μείνετε εντελώς μακριά από gadget και οθόνες, η μείωση του χρόνου οθόνης μπορεί να κάνει θαύματα για την ψυχική σας υγεία.
Μάτια υπολογιστής: Το να βυθιστούμε στην ψηφιακή μας ζωή σημαίνει να χρησιμοποιούμε συνεχώς συσκευές όπως υπολογιστές, smartphone και tablet.
Στην τέταρτη τάξη του δημοτικού γίνεται μια κρίσιμη στροφή από αυτό που ένας άλλος ερευνητής περιγράφει ως «μαθαίνεις να διαβάζεις» σε «διαβάζεις για να μαθαίνεις».
