Ιδανικά, η κατανάλωση χυμού πορτοκαλιού μπορεί να είναι καλύτερη προγραμματισμένη για το απόγευμα ή αργά το βράδυ, όταν η πέψη έχει γίνει και μπορεί να απολαύσετε τον χυμό χωρίς τις αρνητικές επιπτώσεις που θα μπορούσε να έχει νωρίτερα στην ημέρα.
Αλλαγή ώρας: Μια πρόσφατη μελέτη αποκάλυψε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν κερδίζουν επιπλέον ύπνο όταν οι δείκτες των ρολογιών προσαρμόζονται για τη θερινή ώρα.
Τραγούδι ντους: Στην καθημερινή ζωή, όπου οι ρυθμοί είναι γρήγοροι και η πίεση μεγάλη, η εύρεση στιγμών για αυτοφροντίδα μπορεί να είναι πρόκληση.
Νερό ενυδάτωση: Ενσωματώστε αυτές τις τρεις βασικές στιγμές ενυδάτωσης στη ρουτίνα σας και δείτε τη διαφορά που κάνει στην υγεία σας!
Όταν αλλάζει η ώρα, αλλάζει και ο κιρκάδιος ρυθμός σας – το 24ωρο εσωτερικό σας ρολόι που συγχρονίζεται με την ανατολή και τη δύση του ήλιου – γεγονός που μπορεί να προκαλέσει αϋπνίες και να πυροδοτήσει ημικρανίες και πονοκεφάλους, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Neurology
Μελέτη δείπνο: Πρόσφατη έρευνα υπογραμμίζει ότι η ώρα των γευμάτων μας, ιδιαίτερα του τελευταίου της ημέρας, μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την υγεία μας.
Σχεδόν ένας στους πέντε (19 %) έχει ήδη αργήσει να πάει στη δουλειά του το πρωί λόγω της αλλαγής της ώρας. Το 16% αναφέρει καταθλιπτική διάθεση μετά την αλλαγή της ώρας. Οι γυναίκες επηρεάζονται από προβλήματα υγείας πολύ συχνότερα (32%) από ό,τι οι άνδρες (19%). Περισσότερα από τα τρία τέταρτα (76%) των ερωτηθέντων πιστεύουν ότι η αλλαγή της ώρας είναι περιττή και πρέπει να καταργηθεί.
"Ο καθορισμός του ελεγχόμενου από τον κιρκάδιο ρυθμό χρονισμού του πολλαπλασιασμού και της απελευθέρωσης των κυκλοφορούντων καρκινικών κυττάρων στην κυκλοφορία του αίματος σε πρόσθετους τύπους καρκίνου μπορεί να βοηθήσει στον προσδιορισμό του βέλτιστου χρονικού παραθύρου για τη χορήγηση θεραπείας".
Η μεγαλύτερη ανησυχία της χρονοβιολογικής κοινότητας και της κοινότητας του ύπνου έγκειται στους κινδύνους που εγκυμονεί η μετατόπιση των ρολογιών προς τα εμπρός. Έτσι, οι συγγραφείς προτείνουν την προληπτική προσαρμογή, αλλάζοντας, για παράδειγμα, την ώρα του ξυπνητηριού τις εβδομάδες που προηγούνται της μετάθεσης του ρολογιού προς τα εμπρός την άνοιξη κατά τέσσερα βήματα των 15 λεπτών, τρία των 20 λεπτών ή δύο των 30 λεπτών. Στην Ευρώπη, η αλλαγή της ώρας θα πραγματοποιηθεί την Κυριακή 26 Μαρτίου, ενώ στη Νέα Ζηλανδία, την Αυστραλία και τη Χιλή την Κυριακή 3 Απριλίου.
Τους τελευταίους μήνες, τα ευρωπαϊκά κράτη προσπαθούν να συγκρατήσουν την εξάπλωση του κορωνοϊού και να εξασφαλίσουν την επιβίωση των συστημάτων υγείας και της οικονομίας τους, με αποτέλεσμα να μην τους απασχολεί ιδιαίτερα το ζήτημα της αλλαγής της ώρας», ανέφερε το δημοσίευμα.
