Χυμός κράνμπερι: Ο χυμός cranberry, που προέρχεται από την τάρτα και τα ζωηρά φρούτα του cranberry (Vaccinium macrocarpon), προσφέρει μια σειρά από οφέλη για την υγεία λόγω του μοναδικού διατροφικού του προφίλ και των φυσικών ενώσεων
Σπόροι κολοκύθας: Αν και οι σπόροι κολοκύθας δεν είναι μια θαυματουργή θεραπεία για την αϋπνία, μπορούν να συμβάλουν σε πιο ξεκούραστο ύπνο χάρη στη θρεπτική τους αξία.
Παντζάρια οφέλη: Χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά τους σε νιτρικά άλατα και άλλα ευεργετικά θρεπτικά συστατικά, τα παντζάρια μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της ροής του αίματος, στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στην προώθηση της γενικής υγείας της καρδιάς.
Άσκηση plank: Είναι μια μορφή ισομετρικής άσκησης που επικεντρώνεται στη σταθερότητα του κορμού και της σπονδυλικής στήλης, προσφέροντας παράλληλα ενδυνάμωση στους μύες του κοιλιακού τοιχώματος, της πλάτης και των ώμων.
Aποτοξινωτικά φύσης: Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως το σπανάκι και το κέιλ, είναι πλούσια σε χλωροφύλλη, η οποία βοηθά στην αποτοξίνωση του ήπατος και στην αποβολή βαρέων μετάλλων. Η κατανάλωσή τους σε σαλάτες ή χυμούς είναι μια υγιεινή επιλογή που ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Αλάτι των Ιμαλαΐων: Χάρη στις αποτοξινωτικές, ενυδατικές και κυκλοφορικές του ιδιότητες, το αλάτι Ιμαλαΐων μπορεί να συμβάλει σε πιο υγιές, λαμπερό και νεανικό δέρμα.
Αλάτι Ιμαλαΐων :Το αλάτι Ιμαλαΐων μπορεί να προσφέρει οφέλη για την υγεία των μυών, χάρη στην περιεκτικότητά του σε ηλεκτρολύτες. Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα για την πλήρη κατανόηση της σχέσης μεταξύ του αλατιού των Ιμαλαΐων και των μυϊκών σπασμών.
Προπόνηση: Η αερόβια άσκηση περιλαμβάνει δραστηριότητες που ενισχύουν την καρδιοαγγειακή αντοχή. Αυτές περιλαμβάνουν το τρέξιμο, το κολύμπι, την ποδηλασία και το χορό. Οι συστάσεις συνήθως προτείνουν τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας αερόβιας άσκησης ή 75 λεπτά έντονης άσκησης εβδομαδιαίως.
Καλαμπόκι: Η υψηλή περιεκτικότητά του σε φυτικές ίνες, η προαγωγή της υγείας του εντέρου μέσω των προβιοτικών και οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες το καθιστούν απαραίτητο για μια ισορροπημένη διατροφή.
Άγριος σολωμός: Η θρεπτική αξία του άγριου σολομού τον καθιστά ακόμα πιο ελκυστικό καθώς παρέχει περίπου 400-500 mg καλίου ανά 100 γραμμάρια. Εκτός από την υψηλή περιεκτικότητά του σε κάλιο, ο άγριος σολομός έχει και άλλες διατροφικές αρετές.
