Νεκρά Θάλασσα: Η περιεκτικότητά του νερού της σε ανόργανα άλατα, η μειωμένη υπεριώδης ακτινοβολία και η υψηλότερη ατμοσφαιρική πίεση στην περιοχή, είναι μερικά μόνο από τα χαρακτηριστικά που συνθέτουν την ιδιαιτερότητά της.
Ξηροί καρποί: Αν ψάχνετε για αντιγηραντικά οφέλη, προσθέστε τους ξηρούς καρπούς στη διατροφή σας.
Κολύμπι: Εάν έχετε πρόβλημα στο περπάτημα λόγω τραυματισμού ή χρόνιας πάθησης, το κολύμπι είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να κάνετε προπόνηση. Η κολύμβηση είναι τόσο ήπια για το σώμα που μπορούν να το κάνουν άνθρωποι κάθε ηλικίας ή επιπέδου ικανότητας. Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να κολυμπήσετε γύρους, δεν πειράζει!
Κολύμβηση: Ούσα μία σωματική δραστηριότητα χαμηλού αντίκτυπου, είναι επίσης εξαιρετική θεραπευτική για επώδυνες καταστάσεις υγείας όπως η αρθρίτιδα και η ινομυαλγία. Ειδικότερα, η κολύμβηση μπορεί να μειώσει τον πόνο που σχετίζεται με χρόνιες παθήσεις.
Διαλογισμός Αυτοφροντίδα: Με άλλα λόγια, ο διαλογισμός είναι μια στιγμή που δίνετε στον εαυτό σας για να αποσυνδεθείτε από τα πάντα γύρω σας και να στραφείτε προς τα μέσα για να βρείτε την αναπνοή σας, μια αίσθηση ηρεμίας και ελπίζουμε, φώτισης.
Κολύμβηση: Ως αερόβια δραστηριότητα, η κολύμβηση εμπλέκει και ενισχύει το καρδιαγγειακό σύστημα. Αυτό που διαχωρίζει το κολύμπι από το τρέξιμο και άλλους τύπους καρδιαγγειακής άσκησης στην ξηρά είναι ότι μπορείτε να κολυμπήσετε για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα —ακόμα και κάθε μέρα— καθώς το νερό έχει πολύ χαμηλή πρόσκρουση.
Ένα από τα σημαντικά μηνύματα σχετικά με το έξτρα παρθένο ελαιόλαδο είναι ότι φαίνεται να είναι πολύ πιο αποτελεσματικό όταν καταναλώνεται στο πλαίσιο μιας μεσογειακής διατροφής – η οποία είναι συνήθως πλούσια σε λαχανικά, φρούτα, όσπρια, δημητριακά, ψάρια και ελαιόλαδο.
Αθλητισμός: Οι νέες κατευθυντήριες γραμμές συνιστούν στα παιδιά και τους νέους με αναπηρία να επιδιώκουν 120 έως 180 λεπτά μέτριας έως έντονης έντασης αερόβια δραστηριότητα την εβδομάδα ή 20 λεπτά την ημέρα και να συμμετέχουν σε δραστηριότητες που εστιάζουν στη δύναμη και την ισορροπία περίπου τρεις φορές την εβδομάδα.
Θεωρείται πηγή χαράς και ευτυχίας, καθώς η αγκαλιά βοηθάει στην παραγωγή και άλλων ορμονών, όπως η ωκυτοκίνη, η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη, που με τη σειρά τους έχει αποδειχτεί πως κάνουν πιο χαρούμενα και ευτυχισμένα τα παιδιά.
Άγρια κολύμβηση: Μια μελέτη που διεξήχθη από επιστήμονες στην Πράγα διαπίστωσε ότι το να μπείτε σε κρύο νερό μπορεί να ενισχύσει τα επίπεδα ντοπαμίνης στο σώμα —γνωστής και ως «ορμόνης της ευτυχίας» κατά 530%.
