Vegan: Δοκιμάστε μια vegan εκδοχή κεφτέδων, φτιαγμένη με μανιτάρια, βρώμη και μαύρα φασόλια και από πάνω μια νόστιμη σάλτσα ντομάτας. Σερβίρουμε με σπαγγέτι ή πολέντα.
Καθαρά Δευτέρα: Δημιουργήστε αυτό το εύκολο και λαχταριστό χταποδάκι, το οποίο θα συνοδεύει το γεύμα της Καθαράς Δευτέρας!
Νηστεία: Εκτός από θρησκευτικούς λόγους, οι άνθρωποι έχουν επιλέξει τη νηστεία ως μέρος της διατροφής τους για αποτοξίνωση και για απώλεια βάρους.
Πιπεριές νηστεία: Είναι ένα εύκολο στην προετοιμασία, υγιεινό και τόσο νόστιμο πιάτο.
"Επίδραση της νηστείας εναλλασσόμενης ημέρας σε συνδυασμό με αερόβια άσκηση στη μη αλκοολική λιπώδη ηπατική νόσο: Μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή ", η οποία είναι η πρώτη μελέτη που εξετάζει την επίδραση της διαλείπουσας νηστείας σε συνδυασμό με άσκηση στα αποτελέσματα της μη αλκοολικής λιπώδους ηπατικής νόσου, οι συγγραφείς γράφουν: "Τα ευρήματά μας δείχνουν επίσης ότι η συνδυαστική παρέμβαση ήταν αποτελεσματική για τη μείωση του σωματικού βάρους, της λιπώδους μάζας, της περιφέρειας μέσης, της ALT, της ινσουλίνης νηστείας, της αντίστασης στην ινσουλίνη και την αύξηση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη, μεταξύ των ασθενών με παχυσαρκία και μη αλκοολική λιπώδη νόσο του ήπατος NAFLD, σε σχέση με τους μάρτυρες".
Χαλβάς: Όταν ετοιμάζετε μια συνταγή ελληνικού χαλβά, το σιμιγδάλι πρώτα ψήνεται σε λάδι, βγάζοντας μια ακαταμάχητη μυρωδιά.
Διαλείπουσα νηστεία: Είναι ένα διατροφικό πρότυπο που περιλαμβάνει εναλλασσόμενες περιόδους φαγητού και νηστείας.
Αλτσχάιμερ: Οι ερευνητές αναφέρουν ότι έξι λεπτά άσκησης υψηλής έντασης σε τακτική βάση μπορούν να επιβραδύνουν τη γήρανση του εγκεφάλου και να καθυστερήσουν την εμφάνιση νευροεκφυλιστικών ασθενειών όπως το Αλτσχάιμερ και η νόσος του Πάρκινσον.
Άσκηση: Eνώ πολλοί άνθρωποι διατηρούν τη ρουτίνα άσκησής τους ενώ νηστεύουν, άλλοι απέχουν από αυτήν νομίζοντας ότι μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό.
Διαβήτης: Η διαλείπουσα νηστεία έχει οδηγήσει σε απώλεια βάρους σε προηγούμενες μελέτες. Ωστόσο, δεν έχει γίνει σαφές εάν μπορεί να μειώσει τα επίπεδα HbA1c.
