νάτριο

Κέτσαπ: Η κέτσαπ μπορεί να απολαύσει με μέτρο ως καρύκευμα για να προσθέσει γεύση σε διάφορα πιάτα.

Αλμυρά τρόφιμα: Η υπερβολική κατανάλωση αλατιού μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη κατακράτηση νερού και μπορεί να επιδεινώσει την αφυδάτωση, δυσκολεύοντας το σώμα να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του.

Υπέρταση τροφή:

Ρυζογκοφρέτες: Οι ρυζογκοφρέτες είναι συχνά σε ατομικές μερίδες, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο των μερίδων και να αποτρέψει την υπερκατανάλωση τροφής.

Sandwich: Το αγαπημένο μεσημεριανό γεύμα των Αμερικανών είναι μια «βόμβα για την καρδιά» από αλάτι, συντηρητικά και ζάχαρη. Αλλά οι γιατροί λένε ότι υπάρχει τρόπος να φτιάξεις ένα πιο υγιεινό σάντουιτς.

Διατροφή: Τα τρόφιμα υψηλής επεξεργασίας τείνουν να είναι χαμηλά σε θρεπτικά συστατικά και υψηλά σε κενές θερμίδες λόγω της περιεκτικότητας σε ραφιναρισμένα αλεύρια, νάτριο και ζάχαρη.

Αλάτι: Στην κορυφή της λίστας με κατηγορίες τροφίμων που συνεισφέρουν στο διαιτητικό νάτριο βρίσκεται η πίτσα με το 5,3% της συνολικής πρόσληψης νατρίου και ακολουθούν τα ψωμιά και τα ψωμάκια με 4,7%.

Σχολικά γεύματα: Πολλά παιδιά δεν λαμβάνουν τη διατροφή που χρειάζονται και οι ασθένειες που σχετίζονται με τη διατροφή αυξάνονται.

ΗΠΑ σχολικά γεύματα: Η μείωση της ζάχαρης και του αλατιού μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου ασθενειών στα παιδιά, συμπεριλαμβανομένης της παχυσαρκίας, του διαβήτη, της υψηλής αρτηριακής πίεσης και άλλων προβλημάτων που συχνά συνεχίζονται και στην ενήλικη ζωή.

Παρμεζάνα: Η παρμεζάνα έχει παγκόσμια φήμη ως ένα από τα καλύτερα τυριά που μπορεί κανείς να αγοράσει. Θεωρείται νόστιμο από μόνο του και θεωρείται πολυτελές και ευέλικτο συστατικό κατά το μαγείρεμα.