Η προθέρμανση (warm up) είναι μια ευρέως αποδεκτή πρακτική η οποία προηγείται οποιασδήποτε μορφής άσκησης - γυμναστικής και θεωρείται απαραίτητη για την επίτευξη βέλτιστης απόδοσης και μείωσης του κίνδυνου τραυματισμού.
Ερευνητές από το Μητροπολιτικό Πανεπιστήμιο του Τόκιο έδειξαν ότι τα δορυφορικά κύτταρα των σκελετικών μυών, που είναι βασικοί παράγοντες στην επιδιόρθωση των μυών, πολλαπλασιάζονται καλύτερα σε περιβάλλον χαμηλής γλυκόζης.
Οι κιρσοί αποτελούν ένα κυρίως ανατομικό πρόβλημα που αφορά άλλοτε άλλα φλεβικά τμήματα. Αυτά τα τμήματα είναι κατεστραμμένα, διογκωμένα, άρα μη λειτουργικά. Στη βάση αυτής της λογικής, της άχρηστης - παθολογικής φλέβας, στηρίζονται όλες οι θεραπείες, οι οποίες έχουν ως στόχο την καταστροφή όλων των παθολογικών φλεβών, ώστε να παραμείνουν, μετά από μία επέμβαση, μόνο υγιείς φλέβες στο πάσχον σκέλος.
Μασάζ : Εάν αισθάνεστε ένταση ή πόνο, η θεραπεία μασάζ μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα. Αυτή είναι η πρακτική να πιέζετε και να τρίβετε το δέρμα σας και τους υποκείμενους μυς.
Σημαντικά καρδιαγγειακά και μυϊκά οφέλη προσφέρει το ανέβασμα σκάλας με ζωηρό ρυθμό και μάλιστα σε μα συγκεκριμένη κατηγορία ασθενών. Δείτε τα αποτελέσματα πρόσφατης καναδικής μελέτης
Ωστόσο, όταν καθόμαστε σε έναν υπολογιστή όλη την ημέρα στην ίδια θέση, ή αν έχουμε έναν τραυματισμό, ή αν έχουμε χρόνια αφυδάτωση, μπορεί οι μυς μας να χάσουν την ελαστικότητά τους. Οι διάφορες μυϊκές ίνες αρχίζουν να κολλούν μεταξύ τους και να γίνονται σαν μικρό “γρομπαλάκι”. Αυτό ακριβώς είναι που παρομοιάζεται ως κόμπος στους μυς.
