Συνταγή πίεση: Tο επόμενο γεύμα σας θα είναι τόσο υγιεινό όσο και νόστιμο και θα μειώσετε την αρτηριακή πίεση!
Διατροφή: Το μπρόκολο μπορεί να μην μυρίζει ωραία, αλλά συνδυαστικά με το βόειο κρέας, θα σας ενθουσιάσει γευστικά!
Διατροφή: Υπάρχει μια ολόκληρη σειρά από νόστιμα χειμωνιάτικα λαχανικά που υπόσχονται να ευχαριστήσουν τους γευστικούς σας κάλυκες, ενώ προσφέρουν πολλά και στην υγεία σας.
Βιταμίνες: Οι κορυφαίες 11 τροφές με τις υψηλότερες βιταμίνες περιλαμβάνουν ψάρια, σκούρα φυλλώδη πράσινα, σπόρους, μπρόκολο, χοιρινό, βοδινό, αρνί, μανιτάρια, ξηρούς καρπούς, αυγά, γλυκές πιπεριές, αβοκάντο.
Μπρόκολο: Το μπρόκολο είναι ένα διακλαδισμένο, πράσινο λαχανικό με μωβ ή πιο συχνά πράσινα μπουμπούκια. Ανήκει στην οικογένεια brassica, μαζί με το κουνουπίδι και το λάχανο και μπορεί να καταναλωθεί ωμό ή μαγειρεμένο.
Gnocchi: Τα νιόκι είναι οικογένεια ζυμαρικών της ιταλικής κουζίνας. Είναι φτιαγμένα από μικρά κομμάτια ζύμης που συνήθως αποτελούνται από απλό συνδυασμό αλευριού σίτου, αυγού, αλατιού και πατάτας.
Μπρόκολο: Το μπρόκολο είναι μια τροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, η οποία για τους περισσότερους από εμάς είναι εξαιρετικά ευεργετική – υποστηρίζει την πεπτική διαδικασία και παρέχει μια πηγή καυσίμου για τα υγιή βακτήρια που βρίσκονται στο έντερο μας.
Σολομός: Ο σολομός με τραγανή επικάλυψη συνδυάζεται με τρυφερές πατάτες και μπρόκολο περιχυμένο με γλυκό και πικάντικο γλάσο μουστάρδας σε αυτό το απλό δείπνο σε τηγάνι 30 λεπτών.
Μεσημεριανό τραπέζι: Οι γαρίδες με μπρόκολο και σκόρδο θα είναι το επόμενο γεύμα που θα προσθέσετε στο εβδομαδιαίο σας διατροφικό πρόγραμμα.
Σαλάτα: Δημιουργήστε μια νόστιμη και υγιεινή σαλάτα για εσάς και τους καλεσμένους σας.
