Άγχος: Η πρακτική του στοχαστικού διαλογισμού περιλαμβάνει την εστίαση στην αναπνοή σας και, στη συνέχεια, την επιστροφή του νου σας στο παρόν χωρίς να παρασύρεστε από ανησυχίες για το παρελθόν ή το μέλλον.
Τεχνικές χαλάρωσης: Εάν ξεκινήσετε την πρακτική, ίσως παρατηρήσετε ότι το μυαλό σας στην αρχή δεν θα σταματά να σκέφτεται και να πηδά από τη μία σκέψη στην άλλη. Αλλά αυτό είναι φυσιολογικό, αυτό συμβαίνει. Δεν χρειάζεται να κρίνετε ωστόσο αυτές τις σκέψεις ή τα συναισθήματα που ανακινούνται. Απλώς παρατηρείστε τη διαδικασία και επιστρέψατε ξανά στο παρόν ή το στοχευμένο αντικείμενο ή mantra.
ΕΛΕΑΝΑ: Αυτό ήταν το βασικό μήνυμα του webinar που πραγματοποίησε η Ελληνική Εταιρεία Αντιρευματικού Αγώνα σε συνεργασία με τον Αντιρευματικό Σύνδεσμο Κύπρου μέσω της σελίδας τους στο Facebook.
Mindfulness Οφέλη Εγκέφαλος: Πολλά έχουν γραφτεί για τα οφέλη της πρακτικής του mindfulness. Έρευνες δεικνύουν ότι η συνειδητότητα μπορεί να αντισταθμίσει το άγχος, να ανακουφίσει τον χρόνιο πόνο, ακόμη και να βελτιώσει πτυχές της διάθεσης, της σκέψης και της μνήμης. Αλλά πώς λειτουργεί η συνειδητότητα; Προάγει το mindfulness πραγματικά ανιχνεύσιμες αλλαγές στον εγκέφαλο;
Mindfulness Οφέλη: Το Mindfulness ή η συνειδητότητα είναι η πρακτική να εστιάζετε σκόπιμα την προσοχή σας στην παρούσα στιγμή. Δοκιμάστε για παράδειγμα να εστιάσετε τις αισθήσεις σας κάθε στιγμή σε ένα πράγμα κάθε φορά, όπως στο πώς ο αέρας μυρίζει και πώς ακουμπά το δέρμα σας όταν περπατάτε στη φύση ή στο δρόμο καθοδόν για τη δουλειά.
Αυτοφροντίδα: Τι είναι το mindfulness; Ο τρόπος για να επανασυνδεθείς με τον εαυτό σου μέσα σε μία μόλις στιγμή!
Mindfulness: Επτά χρόνια πριν, ένα άρθρο με τίτλο: «The Mindful Revolution» περιέγραψε την έκρηξη του mindfulness στο λαϊκό πολιτισμό, δίνοντας ιδιαίτερη έμφαση στην υιοθέτησή του από πολλές μεγάλες εταιρείες, όπως η Google, η General Mills και άλλοι.
Αυτοφροντίδα: Σύμφωνα με την κοινή λογική, όποιος λέει ότι είναι αφέντης του μυαλού του πιθανότατα δεν είναι.
Mindfulness ασκήσεις: 3 τρόποι να εξασκείς το μυαλό σου καθημερινά. Η έναρξη της πρακτικής του Mindfulness κάνει το βήμα προς μια καλύτερη ποιότητα ζωής. Ωστόσο, αυτό δεν είναι πάντα εύκολο, γιατί πρέπει να προσαρμόσουμε αυτήν τη φιλοσοφία των αρχαίων ριζών σε αυτούς τους σύγχρονους καιρούς. Για να το επιτύχουμε αυτό, έχουμε πολλαπλές διαδρομές και στρατηγικές: […]
