ΜΕΡΙΔΕΣ

Παγωτό: Να θυμάστε ότι η απόλαυση παγωτού με μέτρο ως περιστασιακή λιχουδιά μπορεί να αποτελεί μέρος ενός ισορροπημένου τρόπου ζωής.

Λιπαρές τροφές: Αντί να προσπαθήσετε να εξαλείψετε όλα τα λιπαρά τρόφιμα με τη μία, επικεντρωθείτε στη σταδιακή μείωση και την αντικατάστασή τους με πιο υγιεινές εναλλακτικές λύσεις.

Συχνότητα γευμάτων: Είναι ενδιαφέρον ότι όσοι καταναλώνουν έξι μικρότερα γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας έχουν αυξημένα επίπεδα πείνας και επιθυμία να φάνε σε σύγκριση με εκείνους που τρώνε τρία μεγαλύτερα γεύματα την ημέρα.

Μερίδες φαγητό: Κατά μέσο όρο τρώμε 200-300 θερμίδες περισσότερες από όσες χρειαζόμαστε κάθε μέρα, ενώ 41% των ανθρώπων τείνουν να τελειώνουν τα πάντα στο πιάτο τους, ακόμα κι αν νιώθουν χορτάτοι.

Διατροφή: Συνιστάται να τρώτε τουλάχιστον 5 μερίδες ποικιλίας φρούτων και λαχανικών κάθε μέρα. Τα φρούτα και τα λαχανικά που επιλέγεται μπορούν να είναι φρέσκα, κατεψυγμένα, κονσερβοποιημένα, αποξηραμένα ή σε μορφή χυμού και smoothies.